我要减肥，我现在220斤，身高175CM，谁帮我制定一份减肥计划啊，包括饮食起居和运动方面
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饮食：一天标准三顿，记得是标准，不是你个人的饭量，而是普通人的饭量，还有最重要的一点，绝对不要吃零食以及点心还有夜宵，这些最容易导致发胖。
运动方面：每天慢跑八百米（六七分钟的事儿），睡前二十个俯卧撑，二十个仰卧起坐（不必连续）。
这是最轻松的减肥方案了，要是连这些都做不到，还是趁早放弃吧
运动方面：每天慢跑八百米（六七分钟的事儿），睡前二十个俯卧撑，二十个仰卧起坐（不必连续）。
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