Question

吃什么食物可以缓解失眠？

Answer 1

日常生活中有些食物具有一定的安神、助睡眠的作用，其中最常被提到的大概就是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量不能喝太多，喝太多后会起夜反而会影响到睡眠。但是对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹胀，不适合这种方法。另外野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。也有一些食物会干扰到睡眠，比如说浓茶、咖啡等等，所以应该尽量避免在睡前饮用。食物助眠起到的只是一个辅助的作用，日常生活中还要注意养成良好的睡眠习惯，不要过度用脑、不要熬夜，睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐、泡脚、洗个热水澡等等，使自己尽量放松，这样都有助于睡眠。

Answer 2

失眠可以吃些牛奶、小米、大枣、百合、莲子、核桃、葵花籽等食物，有一定静心安神的功效，对失眠有辅助治疗作用。

Answer 3

昨天晚上又“失眠”了？这几种食物能缓解失眠，最后一种每家厨房都有

Answer 4

首先需要明确，没有任何食物可以达到治疗失眠的作用，但是失眠的患者需要在饮食方面注意，比如不能吃辛辣、油腻性的食物，因为辛辣油腻性的食物有可能造成胃肠道的排空，减缓影响休息，造成失眠症状的加重。第二、不能吃或者是服用兴奋性的食物或者是饮料，比如咖啡、茶水容易造成失眠症状的加重，失眠需要放松心态，作息要规律，适当的进行运动可以缓解失眠的症状

Answer 5

失眠应该补充维生素，尤其是富含色氨酸的微生物，因为色氨酸可以降低大脑的思维强度，让人产生睡意，比如小米牛奶鸡蛋的小米33是谷类食物中最高的，所以在小米中加入白糖可以助眠，牛奶也可以有助于减缓疲劳，使人快速入睡，每天一个鸡蛋促进色氨酸的吸收，对入睡也有一定的效果。