Question

长寿坚持要做的九件事，你认为是什么？

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Answer 1

在许多爱好中，“唱歌”是一种很好的发泄方式。唱歌是一种在特定条件下进行的呼吸肌肉锻炼。在“心情好”的同时，他还可以锻炼腹肌，促进身体新陈代谢。这也是一件非常好的事情。好心情是健康的一个重要因素。我们必须放松，确保心情愉快。当然，适当的睡眠可以给身体补充能量。因此，有规律地工作和休息也是非常重要的，要经常休息，早起以确保充分的休息。

注意气温、气候的突变，及时增减衣物。这并不意味着越交叉越好，但要及时调整衣服的数量。如果你长时间多穿衣服，你无法适应不断变化的室温，这往往容易诱发疾病！如果可能的话，最好每年做一次体检。最重要的是治疗疾病和疼痛，听从医生的建议。面对疾病，只有医生才能挽救生命。四季养生，春肝食材，夏心营养，秋肺营养，冬肾肥沃，四季滋养脾脏，五脏和谐，人体永远绿意盎然。

确保适当的睡眠。拒绝熬夜！早起早起，身体健康！晚睡会损害人体的阳，从而降低身体免疫力。适当的睡眠可以最好地消除疲劳，恢复体力。适当的睡眠可以使人感到舒适，增加身体抵抗力，延缓衰老。注意合理的饮食。蔬菜和易消化、不辣、刺激性食物，尤其是绿叶蔬菜，我们应该多吃。它可以补充多种维生素。人们通常说，“如果你一天不吃绿色食物，你会在你的眼睛里看到金星。”这说明蔬菜的重要性。

30岁以后，建议至少每年进行一次体检。对于50岁以上的中老年朋友，建议每年至少进行两次体检。中老年朋友之间各种疾病的患病率显著增加。不要害怕给孩子和家庭带来问题，要有“忌讳疾病，避免研究”的心态。适度的运动，散步、太极拳、气功、易筋经等对健康有益。避免剧烈运动、爬山、跑步和游泳，这会影响老年人的功能。

Answer 2

1. 多吃种子类食物。种子类食物包括五谷杂粮和坚果类等。美国华盛顿大学的研究显示，吃种子类食物过少是早亡的风险因素之一。
2. 经常测量血压。欧洲研究显示，高血压是早亡和多种疾病的头号风险因素。
3. 每周跑步75分钟。经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。
4. 不吸烟也不被动吸烟。研究显示，吸烟不仅会缩短预期寿命，而且会增加死亡痛苦 。
5. 专家指出，西班牙人轻松心态和乐观幽默，是其长寿秘诀之一

Answer 3

1.早睡，2.早起，3.按时吃饭，4.营养均衡，5.不挑食，6.坚持锻炼，7.坚持体检，8.保证睡眠，9.心情愉快，能够做到这几个方面绝对能够长寿。

Answer 4

要有好的饮食习惯，同时也应该注意保护身体，而且要多吃好的食物，同时也应该适当的运动，不要营养过剩，要有保健意识。