Question

怎么知道自己是亚健康？

Answer 1

易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。

这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，长期处于紧张快节奏的环境中，

不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。

那么，如何知道自己是否处于亚健康呢？

1.体温

正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。

后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2.脉搏

成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

3.唿吸

健康人唿吸平稳、规律，每分钟15次左右，

如发现唿吸的深度、频率、节律异常，唿吸费力、有胸闷、憋气感受，

则为不正常表现，应就医。

老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，

休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

4.血压

成年人血压不超过140/80mmHg。

老年人随年龄的增长血压也相应上升，

但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。

Answer 2

亚健康的定义是一种非健康、非疾病的中间状态。亚健康是指人较长时间地处于既没有得病、也不能认为是健康的一种精神和社会适应能力低下的状态。表现为躯体上精神不振、疲乏无力、工作效率低、适应能力低下、抵抗力差等。有的表现为心理上烦躁、易怒、焦虑、注意力不集中、失眠、多梦，严重时还可感心慌、胃疼，长此以往可以诱发心血管疾病和肿瘤性疾病等。