什么食物中含铁多

我想知道缺铁性贫血除了吃药还有别的方法么食物中什么含铁丰富... 我想知道缺铁性贫血除了吃药还有别的方法么 食物中什么含铁丰富 展开
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萌火神酱授召4
2015-01-23 · TA获得超过132个赞
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建议多吃瘦肉和猪肝和血补充铁和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收物中含铁丰富的有动物肝、心、肾;其次是瘦肉,蛋黄、鸡、鱼、虾、蛤蜊、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、山药、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣等。在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁的吸收。
万众心旷神州2858
2015-01-23 · TA获得超过164个赞
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猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。 猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效,是宝宝日常膳食中铁的最常见来源。 鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克,蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,是宝宝补充铁质的良好选择。 猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等,但制作时注意清洗干净。 鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。 大豆每100克大豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。 蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克,蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D,如果没有过敏的话,鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。
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mingyancheng

推荐于2018-08-23 · TA获得超过144万个赞
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动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。
在植物性食物中,以大豆的含量为最高。
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等,果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。
其它食物中黑木耳含铁量也相当高,海带、紫菜、香菇等也不小。
人乳与牛乳中含铁量都很低。
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有心人945d3ef
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茄子,红枣,红豆含铁量较丰富。
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百度网友32d3b72
2018-08-23
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鱼牛肉羊肉等
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