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您可以到网上搜索一下相关资料,上面都有,你可以在那里面选择,都是非常好的
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备孕期男女应适量食用能提高精子、卵子活力的食物。女性亦需合理补充叶酸,不宜食用辛辣刺激性食物,不可乱服用药物,避免影响胎儿发育。
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多运动,早睡早起,都吃高蛋白食物。戒酒戒烟
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