对肠道最好的饮食是什么呢?
肠胃系统关系到我们人体的营养及水分代谢，是消化和营养吸收的核心和最重要的器官。我们身体所需要的营养几乎都需要经过肠胃。肠胃功能正常的情况下，我认为可食用有价值的食物都应当涉及。
因为每一种食物所含的营养素不相同，任何一种单一的食物都无法满足身体对各种营养素的需求，如果身体缺少某一种营养素，就会终止生化反应，影响生理功能的正常进行。
但需注意适量、均衡的饮食。平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果，可以促进肠蠕动。首先，纤维含量高的蔬菜对肠胃最好；其次，杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素，补充机体所需要的物质。
莱菔子主要是属于消食类中药，莱菔子又叫作萝卜子
莱菔子主要是属于消食类中药，莱菔子又叫作萝卜子，它性平，可以归脾，胃，肺经，那么莱菔子呢，可以辛散行气，主要是入脾和肺，在食除胀满，降气化痰方面具有很好的功效，同时为食积胀满，痰阴气滞的常用中药。
肠胃不好除了药物治疗，就在于平时养护了养护期间，注意多摄入高蛋白食物和高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。
对于贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼等，以及肝、腰、胗等动物内脏。深色的食物，一般是新鲜蔬菜及水果富含维生素，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、紫菜花等。
该吃的时候不吃也是很严重的问题，肠胃会按照习惯工作，研磨食物
该吃的时候不吃也是很严重的问题，肠胃会按照习惯工作，研磨食物，不过并没有食物来给研磨，过程中很可能研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此不规律的饮食习惯，很可能诱发胃炎、胃溃疡、甚至胃穿孔。所以，那些能基本定点吃饭的人一定比饮食习惯不规律的人群肠胃更健康，而且食欲更佳。
易消化吸收的食物能减少胃肠负担，这些食物可以在我们肠胃虚弱的时候适当增加比例，比如粥类、糕类、煮得更软烂的食物，这些食物不适合过量，可能太容易消化反而又会影响餐后血糖。胃黏膜受损的朋友可以增加这些食物的比例。
土豆是一种有丰富淀粉的食物，在体内被缓慢吸收
土豆是一种有丰富淀粉的食物，在体内被缓慢吸收，而所含有的膳食纤维有助于促进肠胃的蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的作用，同时还具有和胃调中、益气健脾的功效，对于胃炎是很好的食物。
土豆和南瓜、豆角一起炖是很养胃的食物，做法也很简单，就是将老南瓜、土豆去掉皮，洗干净，然后切成条，豆角去筋切段；在锅里面放油烧热，爆香蒜末，下如豆角、土豆翻炒一会，加入适量的水，烧开水后下如南瓜条，一同炖煮到食材熟软，加入适量的食盐和鸡精调味就可以了。
老人常说“胃病三分治七分养”
老人常说“胃病三分治七分养”，所以七分养应该在三分治的前提下进行的，肠胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是保护肠胃的关键。
另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病，所以调整自身心态，放松心情，喝些安神养胃的茶也是很必要的。
饮食要清淡，多吃温润多汁的食物，避免过于油腻的食物，肠胃不好的人要多吃小米粥等粥类，多喝清淡的汤类，容易得到消化，不要吃坚硬的饭菜，以免加重肠胃负担。多吃软烂食物，避免食用辛辣，刺激性食物，忌食生冷，硬，油炸等食物。
嗨，朋友，我将告诉你最好的肠道健康饮食减肥。
以下是对肠道健康和整体健康有益的顶级食物
1. 吃和喝发酵的食物或液体。
发酵可以让你吃的和喝的食物传递微生物或益生菌，帮助你的肠道黏膜改善和对抗因饮食中过多的脂肪和糖而削弱的肠道黏膜。虽然科学家们不同意发酵过程需要多少才能有效，但研究表明，发酵过程有助于糖的新陈代谢，并能降低炎症。
“发酵食品含有活的活性培养物，如康普茶，可能提供有益微生物，支持肠道健康，但不是益生菌的固有来源，益生菌的定义水平已被证明对健康有益，”托马斯博士说。“两者都应该被视为饮食工具，以维持微生物的有益平衡，支持肠道健康等等。”
2. 用植物性食物覆盖你盘子的3/4，尽量减少动物产品。
托马斯博士说，增加水果、蔬菜、坚果、种子和全谷物的摄入量，尤其是与肉类的摄入量相关的摄入量，可能是我们能为维持健康肠道微生物群和整体肠道健康所能做的最好的事情之一。数据显示，大多数美国人食用这些植物性食品的量不够，而肉类的摄入量往往超过推荐量。如果我看一个盘子，我认为至少该盘子的3 / 4应该被植物性食物覆盖，以帮助喂养肠道微生物群，支持健康。”
3.选择多样的植物性食物，以避免疾病和抑郁。
当你听到“生物多样性”这个词时，你就会想到热带雨林的种类，因为在大多数热带或赤道地区，水果和蔬菜的多样性提供了一系列健康的选择。相比之下，只有14%的美国成年人每天吃两份或两份以上的水果和蔬菜，而且他们往往会反复吃同样的半打蔬菜。
“许多美国人都患有慢性炎症，这可导致代谢紊乱，如胰岛素抵抗和2型糖尿病，以及心理健康减退和抑郁，部分原因是不健康的微生物群。水果和蔬菜的不足与这些健康问题有关。炎症是我们看到的每一种慢性疾病的重要组成部分，”托马斯博士说。
“当他们谈到瘦人和健康人群中微生物的多样性时，他们吃的食物显然更多样化。当然，有科学证据表明，如果我们改善食物的多样性，我们可以改善这种情况。”他认为，美国人应该每天多吃各种水果和蔬菜，如果每天吃不到5到9份，就要考虑服用补充剂。
4. 多吃高纤维水果、蔬菜、谷物、坚果和种子。
“大多数人没有遵守这些建议(每天至少吃5份或最佳的水果和蔬菜)。你可以告诉他们多吃西兰花来敲他们的头，但他们不会这么做，”托马斯博士说。数据显示，富含纤维和类黄酮(一种存在于大多数水果和蔬菜中的植物化学物质)的饮食对肠道健康有保护作用。
我们的目标是尽量多吃纤维，每天至少从蔬菜、天然食品、谷物、坚果和种子中摄取30克纤维。要想在天然食品中加入更多的膳食纤维，可以把这些添加到你的日常膳食、零食和冰沙中。
