Question

老年人抑郁怎么缓解？

Answer 1

　　随着工作节奏的加快，生活压力的增大，抑郁症逐渐突显入人们的视线，那么得了抑郁症该如何治疗呢？一般对于重度患者，采用自我治疗和药物治疗相结合，轻度或中度的抑郁症患者多以自我治疗为主。下面着重讲解一下如何进行自我治疗：

　　多进行一些有益心身的有氧运动

　　俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　多参与一些社交活动

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。

　　多读一些慰藉心灵的书籍

　　多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以平静心态，提高智慧，超越过去的思想束缚。

自我疗愈抑郁症需要考虑两方面的问题，一方面就是怎么样去做，另一方面就是有没有这样的可能通过自我调整来治愈抑郁症。第一个方面的问题主要就是使用哪样的方法，主要是寻找到使自己抑郁的主要原因，比如压力比较大或者人际关系问题，如果是因为压力大一定要适当的自我放松，如果是人际关系问题也要学会适当的调整，同时增加人际交往的经验，只有这样才能够有效缓解抑郁症。同时也需要一些别的方法，比如规律生活、适当的增加人际交往或者增加运动，只有这样才能够有效缓解抑郁的问题。同时也需要适当的增加营养，比如膳食结构一定要比较平衡，只有这样才能有良好的身体素质。第二个方面主要是自我调整可以治愈抑郁症吗，或者对哪些抑郁症是有效的，一般对于轻微的抑郁症或者轻度到中度左右的抑郁症才可以有明显的作用，因为比较严重、中度或者重度抑郁症有可能已经丧失了自我调整的能力，甚至丧失了自我控制的能力，有可能一些道理自己也都知道，也都可以明白很多很多的事情，但是丧失了行动能力，这个时候就需要药物甚至需要心理治疗。以上两个方面的问题可以结合自己的实际情况来进行调整和干预，如果是自我调整没有效果，就一定要及时到医院寻求精神科医生或者心理医生的帮助。