产后快速恢复身体，怎么做最有效？
破坏女人身材的不是食物，而是怀孕。对女性来说，怀孕是心理和身体都在急剧变化的过程。产后最大的愿望是产后恢复。但是很多新妈妈对产后恢复的定义太片面，很多时候只认为是恢复身材。事实上，后悔服也分为几个部分，一般包括身体伤口恢复、恶露排出、子宫和身材、产后心理建设四个方面。无论是选择顺产还是剖腹产，几乎都有大或小的伤口。剖腹产妈妈要注意使用刀片更长，防止疤痕形成，抵抗疤痕的药物。纯产妇可能有侧切，分娩后也要注意伤口护理，预防感染。产后记得切开肋排及时清洗，洗澡后用专用药物消毒。
继母分娩的一周恶露量比较大后才会慢慢减少。这个周期通常是3周左右。在这三周时间里，恶露由最初的鲜红色变成黄色的分泌物。露水时间超过2个月，要慢慢及时就医，母乳喂养可以刺激子宫收缩，减少子宫打血的可能性，加快恶露排出时间。继母分娩后两周最好吃生化汤、香油等食材。对产后子宫的排放有好处。这两种都有很好的排毒功效，但要记住不能同时使用，不能产后立即使用，不能避免产后发生大出血。生完孩子后，子宫不能立即恢复到怀孕前的大小，促进子宫恢复的方法是母乳喂养、子宫按摩。
新手妈妈在育儿上必然会遇到很多问题，这导致新妈妈感到无助和沮丧，随着时间的推移，产后抑郁症来临。产后抑郁症与荷尔蒙变化有关，通常可以通过与家人的沟通慢慢改善，严重的话需要医生介入。母乳喂养困难的母亲可以寻求有经验的人的帮助，要保持心态不强求的原则，不能让母乳喂养成为负担。照顾新生儿不是妈妈一个人的责任。家人应该给予帮助更重要的是心理上的鼓励，与丈夫和家人进行良好的沟通，不倾听，不检查别人的处境。很多保育员认为产后身体比较虚，应该多躺着休养，其实对于一个纯产的保育员来说，子宫和质量恢复后可以做适当的运动。产后胎儿不分享营养，比孕期更容易发胖。继续躺着的话，脂肪会堆积得更多。
母乳喂养的好处不仅可以为婴儿提供充足的营养，还可以帮助保姆恢复身材，减少乳房方面的疾病。但是母乳喂养的时候也面临很多困难。例如，能坚持哺乳的保姆，如哺乳、婴儿吮吸的疼痛等，都是已经克服哺乳困难的人。不管是为了孩子，还是为了自己，建议保姆们可以坚持给孩子哺乳，这有很多好处。有些地方有月子期间不洗澡的习俗，但产后不洗澡对保姆没有任何好处。孩子出生后，有保姆排出恶露的时期，所以私人部分的卫生很重要。如果洗不干净，恶露容易附着在皮肤上，容易产生细菌。
哺乳期要经常给孩子喂奶，所以要做好乳房清洁，在孩子吃奶前后要把乳房打扫干净。如果保姆害怕洗澡容易感冒，可以减少洗澡次数，但乳房私人部分要每天打扫。均衡的饮食身体要想尽快恢复，饮食平衡很重要。不知道有多少保姆在分娩后暴饮暴食导致身体肥胖，不仅对健康有害，还会失去自信。产后要保持合理的饮食，肉类要适当搭配，味道清淡，少喝浓汤，多吃水果，保姆身体的免疫力也会提高，有助于产后恢复。此外，保姆的坏习惯要尽快戒掉。例如吸烟、熬夜等行为会对产妇的身体造成很大的伤害。
