Question

怎样锻炼身体增强免疫力，有可靠的方法吗？

Answer 1

1. 喝水增强法
水对于我们人体来说是非常重要的一种天然饮品，多喝水能够促进我们人体的新陈代谢，从而使我们身体内循环更加平衡，体内也有充足的水分，同时也可以增强我们人体的免疫力，所以说多喝水是有好处的，尤其是多喝白开水。

2. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是我们人每天都应该摄入的食物，因为水果和蔬菜里面含有非常丰富的营养物质，包括各种维生素，植物蛋白等，而这些营养物质正是可以起到增强人体免疫力的功能。
3. 坚持每天运动
我们都知道保持健康的奥秘就是要进行运动和锻炼，这样可以起到强身健体的功效，同时锻炼可以使我们身体更加放松，处于一种健康的状态，当然也可以提高人体的免疫力，多运动和锻炼就会少生病，说的就是提高人体免疫力的这种功效。

4. 保持充足的睡眠
睡眠质量好的人，身体是比较健康的，经过一些医学的研究可以证明如果每天晚上睡8个小时的话，身体是处在一个比较平衡的状态中，就会减少疾病的出现，所以说保持一个充足的睡眠也能够提高人体免疫力。
5. 多吃清淡的食物
清淡的食物对人体具有非常好的功效，不仅可以补充营养物质，而且可以保护我们的肠胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油腻食物，专家和医生建议这样可以提高我们人体的免疫力，减少疾病的出现。

Answer 2

锻炼身体的方式有很多种，选择哪种方式还得看你喜欢哪种和身体情况适合哪种。
跑步是多数人会选择的方式，但是跑步主要是有氧运动长期跑步的人会非常瘦，一旦停止跑步也会很快发胖；
包含但不限于以下几种人群不适合跑步：罗圈腿、X型腿、髋关节综合征人群、扁平足等等，这些人群跑步时关节所承受压力远远大于普通人群，更容易受伤！
建议运动方式：无氧和有氧相结合；无氧是指爆发性和力量性训练，提高肌肉质量和身体协调能力；有氧运动包含但不限于慢跑、跳绳、游泳、乒乓球、羽毛球等等
如有帮助请采纳

Answer 3

要想锻炼身体增强免疫力，每天坚持快跑和慢走。多吃蔬菜水果。这是最可靠的方法。

Answer 4

怎样锻怎样锻炼啊怎样锻炼身体，增加免疫力，有可靠的方法吗？我觉得吃锻炼身体，走步是最好的有氧运动 打球打柔力球都是d打球打柔力球都是对健康争取打球打柔力球都是对健康增强免打球儿打柔力球，都是对健康增强免疫力的

Answer 5

简单点就跑步吧