Question

我六年级是个胖人，400米要一分五十几秒，我担心初中后体育成绩差，请问要怎么提高我的跑步速度和耐性？

Answer 1

1、你的跑步动作要改变下，首先摆臂，要按照体育老师教的摆，不要再那里乱甩了！对你跑步成绩有很大影响的。过后不要再用整个脚掌在跑步了，要用脚尖跑！这样才能自己尽量的保持较高速。而且步伐可以大点
2、要练习300米，不要就跑300米，要练的话练340米吧！当你适应340的距离后跑个400米后程会相对的有力点！
3、在半个钟有点短了，能加40分钟左右合适点，这样好安排整个训练。
训练方法：50米的后蹬跑
50米的跨步跑
一分钟全力高抬腿
230~250米全力跑
上面的你注意点，训练前一定要热身好！不然容易受伤，不然每一次下去训练都要跑个200米的，可以训练一下那些辅助练习！有什么问题还是问问你们的体育老师吧！
你现在才六年级！怕啥！现在差不代表你初中的时候差！还有1年多得时间，加油！相信自己！哈哈~~

Answer 2

我认为只有坚持锻炼，才能真正做到