Question

怎么练腹肌

我是学生，平时没有太多时间运动，因此肚子有些肥肉。想请教一些能在家锻练的实用的方法技巧。谢谢(谢绝空谈)

Answer 1

我练腹肌时用两种方法。
1.俯卧撑。要领是身体挺直，头向前看，动作放慢。这种方法大概需要做3轮，每轮数量相等，中间间隔1-2分钟。数量lz自己看着办，至少要你感觉累了以后再做10个的样子。俯卧撑不是专练腹肌的，它的好处是练腹肌的同时能够锻炼上身肌肉。
2.仰卧起坐。动作要到位，每天数量递增，起始数量要求同上，每天坚持一个月，见效很快。
lz想练腹肌，要先把肥肉减掉。在增加锻炼强度的时候，你会明显感到饭量增加。这一点lz自己要控制，不要求少吃，也不要增加饭量，跟平常一样就行。我上次锻炼就失败在吃上了。现在体型已经很好了。

Answer 2

腹肌怎么练？

Answer 3

俯卧撑 首选 在睡前做几组（适量，按你自己的身体情况看 慢慢递增 不要太少否则没效果） 还可以 收腹跳 也是练腹肌的好方法

Answer 4

告诉你个好东西“腹肌撕裂者X” 是我见过最有效锻炼腹肌的方法，这有视频最好隔一天做一次，让肌肉得到休息 http://www.tudou.com/programs/view/xHyYh-4pGSM

Answer 5

生活中，往往不经意间听到某句熟悉的
歌词
就突然潸然泪下，此刻的你，有没有那
么一句歌词，唱到了你心里? 3.不打扰

，就是我最后的温柔 4.你不知道，我的
心情一直被你左右。有时候，躲避是为了让自己不那么