从饮食中减少糖的摄取健康吗？
永远不要遵循饮食狂热：Keto，Atkins，Paleo等。吃被证明是人体最健康的饮食，而生物学证明我们与我们的物种最相称的饮食=主要是全食，以植物为基础的饮食加工食品和动物蛋白的摄入量最少。这种饮食是天生为您设计的，可以预防疾病，在某些情况下可以逆转疾病。
人类是未指定的食肉动物。这是科学。判断动物是天然食肉动物，食肉动物还是食肉动物的一种方法是，在动物的肠道中绘制吸收性粘膜的面积（负责吸收和转化营养的面积）与功能性人体大小的关系。当您以这种方式绘制人类图表时，我们属于水果食者的独特类别。您还可以比较50种或更多的生理属性，但是我没有时间来涵盖所有这些属性。简而言之，当您的科学老师说您是杂食店时，他/她撒了谎。这甚至不是对事实的简化。因为如果是的话，他们应该说草食动物-从技术上来说还是错误的。
因此，糖对我们来说没有问题，当然，糖与所有纤维一起作为整个食物（水果或蔬菜）的一部分食用。我们需要糖。葡萄糖（糖）是人体的主要能量来源。您的大脑依靠糖来运转，并消耗消耗的糖的2/3至一半来发挥作用。反对糖的战争极大地分散了事实真相。糖不是问题；吃你不打算吃的食物是问题所在。
当然，要避免加工糖，但更大的问题应该是饮食中缺乏纤维。消耗动物蛋白，从而增加胰岛素样生长因子1（IGF-1 ）和体内炎症，并对肠道和结肠造成严重破坏；饱和脂肪/您的饮食胆固醇水平-见动脉粥样硬化；血红素铁在您的血液中氧化。
1糖会抑制您的免疫系统并削弱您抵抗传染病的能力。
2.糖会使您体内的矿物质关系紊乱，从而导致铬和铜缺乏，并干扰钙和镁（对身体健康至关重要的主要矿物质）的吸收。
3.糖可能导致儿童（和成人）的肾上腺素迅速升高，活动过度，焦虑，难以集中注意力和发狂。
4.糖会导致总胆固醇，甘油三酸酯和坏胆固醇的大量增加，而好胆固醇的减少。
5.糖为癌细胞提供营养，并与乳腺癌，卵巢癌，直肠癌，胰腺癌，泌尿道癌，肺癌，胆囊癌和胃癌的发展有关。
6.糖会削弱视力。
7.糖可以增加空腹血糖水平，并可能引起反应性低血糖症。
8.糖可能导致过早老化。
9.糖会导致酒精中毒。
10.糖会导致您的唾液变成酸性，蛀牙和牙周病。
11.糖会导致肥胖。
12.糖会引起静脉曲张，阑尾炎，痔疮或胆结石。
13.糖极大地促进了白色念珠菌的无节制生长（酵母菌感染）。
14.糖可导致骨质疏松症并引起食物过敏。
15.糖会导致儿童嗜睡，并降低儿童的活动能力。
