Question

失眠怎么办。怎么才能睡上个好觉。

患者信息：男 26岁 广东 深圳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
就是天天失眠

想得到怎样的帮助：
不吃药。怎么能好。

Answer 1

你好！
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
祝你早日康复！

Answer 2

你好，建议去中医看看吧，你可以去中经
堂调理药灸、电子针灸、经穴导引推拿、足部水针灸、祛湿排毒、刮痧等，为长期亚健康和久治不愈的慢性病人群提供高端服务。

Answer 3

累了我就睡得着