Question

经常熬夜的人应该如何饮食才健康？

Answer 1

经常熬夜加班的人，除了要安排正常的一日三餐之外，最好是在夜间加一次夜餐，这样可以帮助补充身体所消耗的能量，夜摊上可以吃一些含膳食纤维多的食物，但是最好是减少纯糖，或者是含脂肪高的食物。

Answer 2

经常熬夜的人应该多吃点对肝脏好的食物，熬夜伤肝，保护肝脏刻不容缓

Answer 3

要多吃水果，蔬菜，多补充蛋白质。但最根本的还是要减少熬夜。

Answer 4

经常熬夜会引起疲劳、目赤肿痛、身体机能下降等！
饮食方面不能喝浓茶和咖啡，多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充点维生素！
可以喝点纯牛奶，多喝点水，必要的时候可以每天吃颗维生素B。
午后尽量打个盹，哪怕半个小时也行，把失去的睡眠补点回来！

Answer 5

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效.。加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效.。加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。