Question

腰椎间盘突出怎么锻炼恢复？

Answer 1

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

Answer 2

腰背肌锻炼方法

腰椎间盘突出症在疼痛明显的时候，建议以休息为主。

平时要注意睡硬板床，注意腰部保暖，注意腰部不要过度负重，过度弯腰。锻炼可以采用上面的方法。

Answer 3

腰椎间盘突出怎么锻炼恢复？我觉得腰间盘突出首先要注意呃休息，但是不能躺着或者坐着不动，而应该有适当的锻炼，这样可以恢复他的 首先最主要的要换用，就是说我们走路要倒走，这样对我们椎间盘的突出的恢复能力特别好，他是学医肥牛效果好 每天坚持半个小时到走，这是最有效的方法

Answer 4

腰间盘突出的锻炼，建议在完全恢复好之后进行。一般有很多种方法建议可以采用直腿抬高的方式比较简单。

Answer 5

拉单杠，跑步，游泳，扭腰、晃腰，向后弯腰。