Question

我儿子今年12岁 我想让他长高点 现在150CM 我想让他到160 饮食应该注意什么

Answer 1

怎样才能让小孩长高？多运动加均衡营养。（当然可到医院咨询专业医生是否有可助身高的保健药，但要妥善选择：）
在日常饮食的方面做到：
膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
不饱和脂肪酸不可缺富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食用。蔬菜、瓜果要新鲜，水分供应要充足。
注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。 总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
希望对你有所帮助，为人父母都是不容易的！

Answer 2

应该就是补钙之类的吧，加上适当的运动，我倒是听我朋友说，她认识的一家人，爸妈都个子不高，但是小孩子喜欢吃牛肉，长的很高。

Answer 3

我先你应该让他营养均衡，蔬菜和肉类虾类都得吃一点儿 ，不要让他偏食 ，还有饮食上不要让他大鱼大肉 ，主要是不让孩子喝饮料。这是最孩子身体最不好的一个环节 ，他是导致孩子身体的钙流失最快的 。

Answer 4

别暴饮暴食。多运动。多吃蔬菜和水果

Answer 5

首先不要偏食，稍微多吃瘦肉、鱼虾。保证每天一杯纯牛奶。再加上适量的运动——长跑、跳绳、引体向上。这样保证可以比正常情况下长的更高。具体身高受一个主要因素影响——遗传，不仅仅父母，还包括父母的祖上基因。

Answer 6

我和孩子爸爸身高分别160、170，我孩子17岁，180身高。回过头来看应该是，孩子喜欢打乒乓球、不挑食，作息规律，一个最大的原因应该是喝牛奶，每天1斤，从小到大一直没间断过喝牛奶。

追答

从来没吃过保健品