Question

贫血吃什么食物比较合理，才有所改善

平时吃什么好

Answer 1

　贫血吃什么改善：
　　第一，多吃含铁量高的食物，如猪肝、猪血、红色的肉、黑木耳、香菇、海带、菠菜。第二，吃足量的蛋白食物，如鱼肉、牛奶、黄豆。第三，吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜。第四，口服补铁生血的铁之缘片，饭后服用，不宜喝浓茶，茶中含的鞣酸会阻碍铁的吸收。第五，用传统的铁锅煎炒食物可补铁。第六，戒除烟、酒、不偏食，起居有时，娱乐有度，劳逸结合，保持心情舒畅。
四款养血补血药膳：
　　1.莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每天或隔天服用1次。有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
　　2.猪肝粥：猪肝100～150克，粳米100克。将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及适量葱、姜、油、盐，先用旺火烧开，再转文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲等症。
　　3.当归羊肉羹：羊肉500克，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。最宜脾肾阳虚贫血患者食用。
　　4.枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

Answer 2

猪肝，炒着吃最好，营养流失少：红枣，阿娇枣不错，方便嘛；枸杞，泡着当饮料喝； 很多是缺铁性贫血，可以吃些瘦肉，蛋黄，鱼类，母乳，大枣，硬果类，山楂，核桃，草莓等。铜是铁元素吸收、利用、 运转的催化剂，含铜的有鱼，蛋黄，豆类，核桃，花生，蘑菇，菠菜，杏仁，茄子，小麦，牛奶等。补血菜：西红柿鸡蛋，猪肉芥菜粥，菠菜苹果汁，水煮萝卜。水果的：苹果胡萝卜奶，奶油林草莓，西红柿红糖粥。平时多注意休息，养生是个漫长的过程，需要长期的调理，不要一时兴起哦

Answer 3

　　缺铁性贫血吃以下食物，一般1个月后会有所改善。

　　1.多吃含铁量高的食物，如：动物血、动物肝、瘦肉、蛋黄、黄豆、芝麻酱、黑木耳、苦菜、紫菜、海带、红糖、苜蓿籽、桑葚干等。中药阿胶和四物汤也都是很好的补铁剂。

　　2.吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜。已证明维生素C、肉类、乳酸、柠檬酸、琥珀酸、乳糖、果糖半胱氨酸、膳食中含钙高、核黄素可增加铁的吸收，而磷酸盐、碳酸盐、植酸、草酸、膳食纤维，卵黄高磷蛋白（蛋黄中），鞣酸、多酚（茶、咖啡），胃酸缺乏，或使用抗酸药（碱或碱性药物）等可抑制铁的吸收，所以膳食中应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

　　提示：预防铁代谢异常问题，对膳食补铁或服用药物不见效时，要进一步找寻原因，比如幽门螺旋杆菌感染，而不能一味的只予以补铁治疗，不然过一段时间缺铁又出现了。

Answer 4

每天煮些红枣银耳枸杞龙眼红糖水喝，怕麻烦的话可以每天七个红枣