什么是举重?
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举重,是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动,由抓举和挺举两个项目构成
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运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。
抓举:运动员将杠铃平行地放在两小腿前面,两手 虎口相对撞杠,以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。
挺举:运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲,接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直,两腿收回平行保 持静止。
举重技术训练
举重是一项个人比赛项目,试举次数有限、重量大、技术要求全面,这就要求对运动员的各个方面的素质要求相对较高。因此,合理地进行少年男子举重运动员的初期训练极为重要。
举重技术从表面上看是个比较简单的动作,但实际运用上则十分复杂,所以对于初期训练的运动员来说,一定要了解技术动作的组成和基本概念;建立正确的技术动作。因此,教练员要组织运动员通过看老队员示范和训练,边看边讲解,使队员在脑海中形成正确的抓举、挺举技术动作概念,并通过自己的勤学苦练由浅到深、从简到繁的过程,使之更好地掌握技术动作。
抓、挺举技术结构复杂,动作难度大。如果一开始就教完整的动作,对于初学者来说是难以理解和掌握的,为了使初学举重的少年运动员迅速、正确地掌握好技术动作,采取正确、科学的教学方法显得极为重要。根据举重完整动作的结构及特点,要遵循由浅到深、先易后难、循序渐进的原则和实践经验,应先教分解动作,再教完整动作,是一种行之有效的训练方法。
抓举:运动员将杠铃平行地放在两小腿前面,两手 虎口相对撞杠,以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。
挺举:运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲,接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直,两腿收回平行保 持静止。
举重技术训练
举重是一项个人比赛项目,试举次数有限、重量大、技术要求全面,这就要求对运动员的各个方面的素质要求相对较高。因此,合理地进行少年男子举重运动员的初期训练极为重要。
举重技术从表面上看是个比较简单的动作,但实际运用上则十分复杂,所以对于初期训练的运动员来说,一定要了解技术动作的组成和基本概念;建立正确的技术动作。因此,教练员要组织运动员通过看老队员示范和训练,边看边讲解,使队员在脑海中形成正确的抓举、挺举技术动作概念,并通过自己的勤学苦练由浅到深、从简到繁的过程,使之更好地掌握技术动作。
抓、挺举技术结构复杂,动作难度大。如果一开始就教完整的动作,对于初学者来说是难以理解和掌握的,为了使初学举重的少年运动员迅速、正确地掌握好技术动作,采取正确、科学的教学方法显得极为重要。根据举重完整动作的结构及特点,要遵循由浅到深、先易后难、循序渐进的原则和实践经验,应先教分解动作,再教完整动作,是一种行之有效的训练方法。
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举重就是举哑铃,举重是一项悠久的传统运动比赛
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