Question

跳绳一天要跳多少合适？

Answer 1

这个要根据你自己本身的实际情况来制定，如果体重较大，建议不要跳绳，或者少量跳绳，一天跳500下左右就可以了，体力不行100下也可以，然后控制饮食之后再慢慢加大运动量，循序渐渐慢慢的也就跳的多了！一般运动都要持续半个小时以上，40分钟左右！

Answer 2

这个问题目前没有明显的定论，跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。跳绳每天坚持半小时最好，因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。

Answer 3

跳绳的好处不亚于跑步，反而燃脂速度比跑步要快。

　　1、跳绳能够快速提高心率，提高燃脂的速度，一般来说跳绳10分钟相当于跑步30分钟。

　　2、跳绳的方式多，可以单人进行或者多人进行，而且跳绳的方式非常多样。这样不会让你在减脂的过程中那么枯燥。

　　3、跳绳是一种有氧和无氧结合的运动，不会造成减肥后的肌肉力量流失。

　　4、跳绳的效果持续性长，它不会说跳绳完就停止脂肪燃烧，而且身上的脂肪还在持续燃烧。

　　5、不受天气的限制，还有场地的限制，随时随地都可以进行。

　　6、跳绳还能空绳跳绳，这样的难度就比较低，燃脂效果还可以哦。
　新手训练，建议分组进行，每组跳10分钟，每分钟100次，休息3分钟。

　　每天建议进行5-6组的跳绳训练，这样才能达到燃脂的效果。

Answer 4

跳绳一天要跳几百次就可以了，每次十五分钟，多了就会伤身体，跳绳非常消耗体力。

Answer 5

这个问题目前没有明显的定论，跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。跳绳每天坚持半小时最好，因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。