Question

我用网上的方法锻炼弹跳。就是蛙跳上下台阶什么的。有3.4天了吧。 为啥弹跳反而下降了？？

Answer 1

刚开始练，肌肉不适应，疲劳了，而且如果这么快就有效的话也不可能，循序渐进的道理，慢慢来，半个月或一个月，等肌肉适应后有了提高自然会见到成效

追问

主要是我腿也不难受啊？

Answer 2

肌肉疲劳 再坚持一段时间 等你的身体适应了就好了

追问

我感觉腿不难受啊？

追答

不是难受 疲劳懂吧 这样和你说 原来你可以连续跳10分钟 可是现在你跳8分钟就累了 感觉没劲了 这就是肌肉疲劳 所以说再坚持一段时间

追问

好吧。懂了？

Answer 3

肌肉劳累吧，休息几天再试试

追问

我感觉不难受啊？

Answer 4

劳逸结合，持之以恒。