Question

青少年如何锻炼肌肉

我今年15岁，前一段时间减肥加锻炼肌肉让我瘦了将近50斤，我现在想练一个很漂亮的身材，该如何去做？我现在第一轮能做70个标准俯卧撑，做两轮外加40个，腹肌锻炼15分钟，马步15分钟。我想问一下我现在应再加点什么，我不是每天做，现在肌肉看起来不怎么长了。是不是强度不够？做完了只是短时间酸，过上半个小时就好很多了。第2天也不酸。

Answer 1

俯卧撑，仰卧起坐
我试过最好是双脚并拢跳楼梯，对腹肌有用
没有什么特别建议
坚持
如果肯坚持的话
这些普通的办法也很有用