Question

脾气暴躁怎么办？

Answer 1

脾气暴躁可能是情绪管理上的困难，以下是一些建议来帮助你控制脾气：

• 认识情绪：学会认知自己的情绪，了解脾气暴躁的触发点。

• 深呼吸：在遇到令人烦躁的情况下，停下来做几次深呼吸，有助于冷静下来。

• 倾听音乐：放一些轻柔的音乐，可以帮助缓解紧张情绪。

• 运动：进行一些体育活动，释放多余的能量，有助于稳定情绪。

• 寻找放松活动：比如冥想、瑜伽、阅读等，可以帮助你放松心情。

• 设立间隔：在感觉愤怒时，给自己一点时间和空间来冷静思考。

• 学会说不：学会拒绝一些可能会让你感到愤怒的请求，保护自己的边界。

• 寻求专业帮助：如果脾气暴躁严重影响了生活，可以考虑咨询心理健康专业人士。

• 培养耐心：接受事情可能不会总是如你所愿，学会容忍和忍耐。

• 反思：当你感到愤怒时，思考一下是否有更好的解决方法，是否值得发脾气。

• 寻找支持：和朋友、家人交流，分享自己的感受，寻找支持和建议。

记住，控制脾气是一个学习和培养的过程，需要耐心和持续的努力。逐步采用这些方法，你可能会逐渐感受到情绪管理的改善。

Answer 2

一、急躁
释义：
急功近利的意思就是为了谋取眼前的利益，违反了客观规律的做法。
悦纳：
急躁也有好处，急躁者的优点是执行力强、用心和负责。
分析：
但是我们要意识到，某些情况下，耐心和沉稳更能够得到好的结果。而过分急躁的情绪会妨碍人们做持续努力，最终影响目标的实现。
不提倡毫无效果的急躁，想要快的初衷是好的，但是不要过度。而且再好的初衷，也需要客观条件的允许。
着急并不能解决事情，想要更快的做到，有可能会适得其反。
那种企图通过"短期突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
态度：
把眼光放得长远一些。
培养自己遇事不慌、面临大事能够冷静从容的心态。
考虑到急躁可能造成的不良后果。
扬长避短，充分发挥急性子做事干练积极的优势，同时不过分追求目标、急于求成，尊重事物发展的客观规律，一步一个脚印、脚踏实地去行动。
方法：
1．预防。
在安排具体事情时要有余地，给自己宽松的时间安排。
2．处理。
当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”； “慢一点、放轻松一点”。
注：这些暗示也可以用来告诉身边的人（包括孩子），提醒他们。
在感觉自己很急躁的时候闭上眼睛，在脑子里画漫画或写毛笔字。
3．日常训练。
耐心倾听他人说话，尽量不插嘴打断别人的话题；让自己等待动作较慢的人把事情做完，不要越俎代庖；耐心回答他人的问题。
做些锻炼耐性的事情，例如练习书法和临摹绘画、解乱绳结、解魔方、拼图、钓鱼，女性朋友可以做刺绣和练习芭蕾。
注：这些事情也可以让孩子从小去做，以培养平稳和冷静的内心。
4．通用。
可以听一点柔美缓慢的歌曲，喝喝茶。
去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。
为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。）

亲子教育：
学会安抚孩子的情绪，帮助孩子保持情绪稳定。语言上安慰和鼓励，包容他的急躁情绪。
不要训斥和指责孩子。
提醒孩子做事情要关注过程，不要虎头蛇尾。
教会孩子延迟满足。
让孩子们玩一些益智玩具 让孩子从易读的书开始 家长不要同时给孩子买太多的玩具或者图书，这样会分散孩子的注意力。
让孩子学习瑜伽和冥想来培养平静和淡定的心态。

二、发脾气
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。

Answer 3

如何控制自己的脾气
（1）提高修养：
培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
（2）意识控制：
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
（3）情境转移：
火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（4）承认自我：
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
（5）饮食调节：
要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

Answer 4

容易发脾气的人必须学会控制情绪。
一、脾气暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神经，引起情绪不稳定和激动，尤其是更年期的女人要控制糖分的摄入。
二、脾气暴躁息怒要多运动，当你心情不好时可以多做运动，暂时放下那些不愉快的东西，抽出时间外出锻炼，出汗后心情会好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多运动可以赶走负面情绪。
三、脾气暴躁易怒要多休息，保证充足的睡眠时间，能够控制一个人的身心状态。如果你晚上睡不好，那么第二天上班时候就会感到虚弱，你的脾气会变得暴躁，你的同事会感染并感到不快，如果你在生气的时候休息一下，你还可以避免出口伤害别人。
四、脾气暴躁易怒要多倾诉，当你遇到烦恼时你可以找你的伴侣或朋友告诉你的感受，你的不良情绪可以大大减轻，你还可以从朋友的经验中找到一些有价值的解决方案。
五、脾气暴躁易怒要转移注意力。当你对某事或某人感到不安而无法集中注意力，停止这件事，这个时候你可以追追剧、听听音乐、看喜剧笑话，都可以减轻焦虑。当有烦躁和烦怒时，想太多不利于情绪恢复。
六、脾气暴躁易怒要心理暗示，心情不好时如果你对自己采取负面暗示，你只会更加不安，这个时候你应该给自己一些积极的心理暗示，并且告诉自己这是正常的。

Answer 5

首先，建议在平时脾气急躁的时候，可以进行深呼吸，调整自身的情绪状态，与自己进行沟通交流，这样可以有效的舒缓情绪，改善脾胃暴躁的症状。其次，建议平时也可以多与他人进行沟通交流，学习在遇到突然性的事件之后，如何以平稳的心情状态去处理事情。另外，如果是因为患有焦躁症所引发的症状，则建议定期至医院进行心理治疗，同时可以遵医嘱使用抗精神类的药物控制病情。