哺乳期的宝妈们，需要补充什么营养？
哺乳期的宝妈是很辛苦的，不只是要注重自身的身体恢复，还要想办法满足乳汁中的营养。那哺乳期宝妈的饮食就显得特别重要，吃的食物都要以补充营养重心，以便让身体更快的恢复。那哺乳期吃什么补充营养？
1.DHA
DHA被称为“脑黄金”，也就是人们说的鱼油，好的鱼油，如金枪鱼鱼油，宝妈吃完还能够新陈代谢人体脂肪，降血脂，达到美容护肤的作用。DHA不但能让宝妈更好看，还能让宝宝更聪明，它对宝宝的脑部和眼底黄斑的生长发育十分有好处，因此宝妈们在哺乳期经常吃DHA，可以推动宝宝的智能和眼睛视力生长发育，提高记忆力与逻辑思维能力。可以说DHA是一种吃完对宝妈和宝宝都好的营养元素。
2.维生素B9
维生素B9可以推动细胞生长和分裂，能填补血红蛋白浓度，防止缺铁性贫血。一般纯天然的维生素B9关键出现于新鲜水果.蔬菜水果和肉制品中，因此哺乳期的宝妈可以多吃一些水果.绿叶蔬菜.菌菇类和蛋白质食物这种富含维生素B9的食品类，但宝妈们也需要注意“物极必反”的大道理，如果维生素B9填补过多，会影响锌的消化吸收，导致宝宝生长迟缓。
3.维生素B6
维生素b6是推动脂肪和三羧酸循环的一种必要化学物质，对宝妈的雌性激素新陈代谢也十分有效，因而它对防治一些妇科疾病大有益处。如果宝妈们维生素B6摄取不够，会影响宝妈的身体健康，进而牵涉到宝宝的健康，因此宝妈在哺乳期可以服用一些牛羊肉.鸡脯肉.香蕉苹果.花生.全麦面包谷类等食材，都富含维生素B6。
4.钙
钙是推动人体骨骼和口腔健康生长的必要化学物质，还能推动新陈代谢和别的生理作用的正常运作。补钙补锌可以说成围绕大家发展的每一步，每一个阶段，大家都不可以松懈补钙补锌这件事情，因此针对哺乳期的宝妈而言，补钙补锌也是关系到母亲和宝宝两个人健康的大事儿，因而在哺乳期，宝妈应当多吃奶，多吃海带.虾皮.花生.白菜这类富含钙质的食材，平常还要注意不喝浓茶.现磨咖啡.碳酸饮料这种会导致钙流失的饮品。
这些都是对宝妈和宝宝有很大作用的营养元素，既能提升宝妈的体质，又能推动宝宝的健康成长。
