Question

怎么提高孩子的专注力？

Answer 1

提高孩子的专注力不是一朝一夕就能完成，需要长期坚持不懈的进行培养，具体有以下方法：
1、在规定时间内完成学习任务，完成后家长要给予适当表扬、鼓励。
2、不要干扰孩子正在做的事情，以免分散注意力，影响专注力。

Answer 2

工具/原料

• 习惯

• 教育

方法/步骤

• 要使家庭环境干净整洁。

  无论工作再忙，也要经常做家务，整理家庭卫生，创造干净整洁的家庭环境，如果家中物品摆放杂乱，孩子的东西没有固定的位置，想用到的东西找不到，这些都会影响孩子的心理，造成专注力不集中。

  

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• 要营造出安静的家庭氛围。

  有的家长喜欢热闹，回到家就开始放音乐，看电视，听音响，或者三五成群打牌，这些习惯会对孩子造成极大的干扰，使孩子难以集中注意力做自己的事情。所以一定要营造一个整洁而安静的家庭环境，让孩子有足够的空间做自己的事情。

  

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• 要建立起规律的生活方式。

  家庭生活一定要简单随意，不要建立太多的规矩，让孩子无所适从。对小孩子来说，越是简单有规律的生活节奏越是对专注力的提高有帮助。比如，每天早起需要做什么、上幼儿园或小学的时间、回家以后做哪些事情，孩子自己就能够掌握和安排，对孩子的专注力提升大有裨益。

  

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• 不要一次给太多的东西。

  专注力的培养需要有良好的习惯，一次给孩子太多的玩具和书籍只能让孩子分散注意力。正确的做法是每次给孩子一本书，如果孩子看完了，可以自己换书，换之前家长可以让孩子讲一下书的内容，以便随时了解孩子看书的情况。玩具每次也只给1——2个就可以了，并且要教会孩子玩完之后主动将它们放回原处。

  

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• 要限制孩子看电视节目。

  电视节目不是完全不可以看，一些儿童节目可以帮助小孩子学习一些常识性知识，寓教于乐，也是不错的选择，但是，必须要严格限制孩子看电视的时间和节目类型，一些成人看的娱乐节目不适合小孩子看，时间上要把握每天不超过30分钟为宜。

  

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• 要杜绝孩子玩电子游戏。

  电子游戏最好不让孩子去玩，因为电子游戏充斥着各种声音和光影的刺激，对孩子大脑发育非常不利，容易让孩子兴奋，从而静不下心来学习、思考，特别是有些孩子玩游戏上瘾，再想改变就很困难，所以，最好的方法就是让孩子远离电子游戏。

  

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• 要让孩子养成多读书的习惯。

  读书最能培养孩子的专注力，书里面的情节会吸引到孩子继续读下去，久而久之，专注力就培养起来了，这里说的读书，主要是指一些适合儿童的课外读物，让孩子在读书中丰富知识，而不要为了考试得高分，一味只让孩子看教科书。

  

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• 要让孩子多接触大自然。

  大自然能给我们的心情带来最彻底的放松，在自然环境里，孩子会感到很舒服，比如到郊外去采果子、捡树叶，到海滩去拾贝壳、挖沙子，这些看起来不起眼的活动，会让孩子身心愉悦，有助于专注力培养。

  

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• 要随时关注孩子的情绪。

  在孩子状态不太好的时候，比如生病、疲劳、委屈等等，这种情况下，孩子的注意力是很难集中的，这时候就需要家长更多的去关心孩子，帮助孩子调整心情，而不要一味对孩子高标准、严要求，反倒伤害了孩子的专注力。

  

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• 要减少对孩子的和干扰。 

  孩子在学习的时候，要将与学习无关的东西拿走，而且，不要去打扰孩子，影响孩子的学习思路，要避免对孩子的随意斥责，如果经常训斥孩子注意力不集中，孩子就会习以为常，不觉得是个问题，不利于孩子改正错误。

  

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Answer 3

　　1、加强对孩子的视觉、听觉和动作等综合注意力的培养和训练：感觉统合是一种大脑和身体相互协调的过程，只有感觉统合发展好了，我们在日常生活中才能够很好的听、说、读、写、练。而专注力正是建立在感觉统合能力正常发展的情况下进行的。加强孩子的感觉统合能力，不但有利于增强孩子的体质，而且对孩子未来的发展也有积极的影响，让孩子获得良好的情绪体验，培养良好的情绪管理能力、社会适应能力和语言表达能力。

　　2、挖掘孩子的兴趣和提高孩子的专注力相结合：兴趣是最好的老师，成年人在做自己感兴趣的事情时，总会很投入、很专心，小孩子也是如此。对于孩子而言，专注力和学习兴趣是相互影响的。家长如果想培养孩子的专注力，首先要挖掘孩子的兴趣，从孩子感兴趣的事儿上着手。在生活中常常会看到一些小孩子在按家长的要求做某些事的时候，总是心不在焉，而在做自己感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心致志。对幼儿来说，注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此家长应该注意把培养和挖掘孩子广泛的兴趣与提高孩子的专注力结合起来。

　　3、利用孩子的好奇心来提高孩子的专注力：强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。转动音乐鸟笼，会跳的小青蛙，会摇头的小木偶，自动下蛋的母鸡等玩具让孩子集中注意力观察、摆弄。家长可以给孩子买一些类似的玩具，用来训练孩子集中注意力。特别是0~3岁的孩子，采取这种方法是最理想、最有效的。另外，还可以把孩子带到新的环境中去玩。比如带小孩逛公园，让孩子看一些以前未曾见过的花草、造型各异的建筑及其他引人入胜的景观。带孩子到动物园去看一些有趣的动物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养专注意力。

　　4、培养孩子自主读书的习惯：一个人的习惯要养成，是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情，这样才能更好的培养专注力。比如读书，如果孩子能安排好自己的学习、读书时间，并且能按时完成，这样孩子就能学习到很多知识，这对于孩子的专注力是有很大的帮助。

Answer 4

视觉注意力训练
目的在于提高孩子的视觉注意力，从而培养孩子的专注力，减少孩子做作业粗心的现象，帮助孩子养成专心学习的良好习惯。
做法：给孩子看一些图片，比如水果图片、动物图片、卡通人物图片。例如，让孩子说出里面有什么东西，有几个人，几个男的，几个女的，他们每个人都在干什么。又或者让孩子观察水果图片中有哪几种水果，它们分别叫什么名字，是什么颜色等等。听觉注意力训练
孩子升上小学后，在学校大约50%的时间用于倾听。如果孩子的听觉注意力较弱，那么就会影响听课效率，从而影响学习成绩。所以在培养孩子的专注力时，家长也要知道如何培养孩子的听觉注意力。
做法：做指令游戏。比如，给孩子下指令“左手画横，右手画竖，同时画十组”。各位家长要注意，如果孩子没听清指令，大家千万不要着急骂孩子，要耐心地和孩子再说一遍。如果孩子做对了，也要及时给孩子一定的奖励哦。动作注意力训练
感觉动作能力较弱的孩子，在学习新的动作时会比较吃力，在别人看来是很简单的动作，他们一般要花更多的时间去学习。而专注力不集中，属于感觉动作能力落后的一种类型。所以培养孩子的专注力的时候，家长千万不要忽略了训练孩子的动作注意力。
在训练孩子动作注意力的时候，我一般参考卓越巧问教育的手指操游戏，这里说的是我常和孩子玩的一个游戏，小乌龟。做法：小乌龟，不说话（左拳叠在右拳上）；背着厚重的龟壳爬爬爬（右手伸出大拇指点2下）；爬到水里会游泳（左右晃动）；爬上岸来伸尾巴（伸出小拇指）。各位家长要注意，一定要给孩子示范动作，让孩子跟着你的动作来，这样才能起到培养孩子的专注力的作用哦。混合型注意力训练

等到孩子各方面注意力练到一定的程度，我们就要开始给孩子进行感统整合训练了。简单来说，就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作。通过科学系统的感统整合训练，可以改善孩子的视听知觉，培养孩子的专注力。
做法：建议刚开始从教简单的动作开始，一边说一边给孩子做示范，让孩子跟着做。比如，在桌面上摆放多种物品，家长说出某一种物品的名称，让孩子把对应的物品指出来。
看完这几个小方法之后，想必大家已经了解培养孩子的注意力的方法。然后唠叨一句，孩子的接受能力和承受能力都是有限度的，大家在训练孩子的时候，不要给孩子太大压力，否则会适得其反哦！

Answer 5

如果您家孩子注意力不集中，爱走神，写作业容易拖拉，那么这篇文章非常适合您看。我家孩子3岁后，我们发现，小姑娘真的是太爱说话了，除了睡觉，几乎都是不停在说话。家里人就开始担心，以后上学了，如果上课也这么爱说话可怎么办。正好那段时间我在中科院学心理学，接触到儿童冥想法，因为自己也练过冥想，觉得这个还比较靠谱。于是从孩子4岁起，我就开始训练她。现在孩子的自制力，专注力都是挺不错的。先简单介绍一下冥想练习的科学原理，实验证明，冥想能够让大脑中的情绪脑（杏仁核）的灰质减少，前额叶灰质密度增加，大脑左侧海马体灰质密度增厚，而这些部位与情绪控制、注意力、记忆力等有关。这是大脑神经科学，不是佛学。总结一下，就是冥想能让孩子情绪更稳定，睡眠更好，学习更专注，记忆力更强。很多家长会说了，孩子都坐不住，还冥想呢，怎么可能做到？别着急，先听我说。练习一共分三个阶段，3岁以下的孩子不建议使用，注意避开孩子过饱，过饿，或者累了，困了的时候。第一阶段：缓慢而专注的饮食体验。（缓慢是指练习的时候不要追求快，而不是这个阶段很缓慢）1、 给孩子拿一个水果（带皮的那种）；2、 让孩子观察水果的外形，颜色；3、 让孩子闭上眼睛，深呼吸闻水果的味道；4、 让孩子闭上眼睛，触摸水果，体验水果的触感和在掌中的重量；5、 最后，让孩子品尝水果，放在舌头上，再慢慢咀嚼，慢慢下咽；6、 每个步骤不少于30秒，且都问问孩子，有什么感觉，跟以前有没有不同体验。除了水果，也可以用其它的食物替代，注意，要自然生长的食物，比如五谷，干果，蔬菜等。这样的步骤，每天可以选一种食物进行。第二阶段：缓慢而专注的身体姿势体验。1、选择一个安静的环境，周围不要放让孩子分心的物品，父母陪着孩子一起做。很多父母自己情绪也不稳定，一起练习不仅能增进亲子关系，还能让大人也情绪稳定；2、选一个孩子喜欢的，能做的简单姿势，比如最简单的立正姿势，弓步，压腿，某个瑜伽姿势等，只要让孩子集中注意力就可以了，体验姿势时注意力一定要放在自己的身体上；3、中间不能说话，孩子一分心，家长立刻提醒；4、时间同样可以从30秒开始，慢慢增加到1分钟，2分钟……不超过5分钟；5、问问孩子，身体有什么感觉。这个阶段，姿势也可以经常换，但要注意的是，每次练习过程中，每个姿势坚持时间不能低于30秒。第三阶段：专注的冥想训练。等到之前的训练差不多了，孩子可以开始冥想训练了。1、 穿上宽松的衣服，端坐在椅子上，或者盘腿坐，或者平躺，都可以；2、 保持环境相对安静，或者放一点大自然声音的白噪音，风声，雨声，流水声，效果也会很不错，父母陪伴一起做。3、 选择一种适合的冥想方式，常见的是正念冥想。我们家一直用的是最简单的关注呼吸冥想，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，呼吸尽量悠长，只要把注意力放在呼吸上，一旦发现自己走神，再回来就行。放白噪音的，可以把注意力放在白噪音上。4、学龄前儿童，每天5分钟就可以了。随着年龄的增长，每天15分钟也足够了，可以采用冥想时间=孩子年龄的记时方式。只要坚持，哪怕每天1分钟，也是有好处的。注意事项：1、每个阶段时间长短看孩子的适应情况；2、5岁以上的孩子，或者本身也能坐得住的孩子，第一、二阶段可以短一点；3、三个阶段最好是分开进行；4、以上三个阶段，同样适用于情绪不稳定，注意力不集中的家长们。