我失眠，白天也睡不着该怎么办
白天怎么快速入睡，白天睡觉首先最重要的与环境有关系，放松心情，不要老想着我要睡着我要睡着，下面讲几种白天快速入睡的方法，希望对你有用
我们可以通过1、音乐疗法2、喝一杯温热的牛奶3、睡觉前先洗个澡这三总方法来快速入眠。但是对于真正失眠的人，这三种办法或许有效，但效果真的微乎其微，我们要想从根本上解决失眠的问题，我们一起来看看专家怎么说
睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
什么是RSHWHO快眠
研究结果表明，RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。
前面说了RSHWHO快眠灵魂成份中有γ-氨基丁酸（GABA）
γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，吃y-氨基丁酸可能会积极影响情绪并缓解抑郁症状，这是首次说明RSHWHO中y-氨基丁酸减缓抑郁症发生过程中具有重要的影响。
失眠的原因
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
如今生活的压力让很多人都开始失眠，或许好多人都在食药物来调节失眠，但是食用药物会使人产生一些常见不良反应，神经系统异常，如嗜睡、头痛、头晕、失眠加重、意识模糊、不安、表现出攻击性、易激惹；不仅如此，甚至会出现胃肠道不良等症状，而相反，RSHWHO快眠就不会出现这些症状。
RSHWHO快眠功效有哪些
1. 镇静神经，抗焦虑
2. 促进血管扩张，降低血压
3. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
4. 改善睡眠质量，增加深度睡眠
5. 提高学习能力，改善记忆力
6. 改善女性经期综合征
7. 提高肠胃功能，增强抵抗力
8. 缓解神经衰弱
生活中失眠引起的神经焦虑，女性经期综合征等问题我们都可以通过RSHWHO快眠来解决，不仅如此，生活中保持良好的生活习惯，规律的生活作息也是至关重要的，所以快速入睡至关重要.
运动也可以快速入睡
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
综上所述，相信大家都知道怎样快速入睡了吧，如果在睡觉前经常难以入眠，就会严重影响人的睡眠质量，使人在次日的时候无法拥有一个良好的精神状态。因此RSHWHO快眠可以帮助你达到快速入睡的效果，何乐而不为呢？
按照你描述的情况来分析，像你现在白天也睡不着，晚上可能也睡不着，是不是这段时间工作和学习方面有一些压力，或者是情绪方面有一些不稳定之类的，比如说有些紧张和焦虑。包括现在还不知道你的岁数多大方面，如果岁数比较大一点，你自己的血压方面有没有一些偏高，如果有的，那就很正常了，就是一种血压不稳定的原因，平常吃点香蕉就可以解决了。由于不知道你的具体情况，只能先给你一些建议，这段时间你先按照我所说的进行，比如，每天早上起来之后，去进行一些锻炼，然后去上班和学习之类的，到了中午的时候尽量不要去睡午觉之类的，或者休息时间不要太长，以免影响到晚上的睡眠。然后晚上饮食方面尽量不要吃一些辛辣的食物和油腻的食物，除此以外，还要学会少吃多餐，避免有些饱腹感，这也是很难睡着比较多的原因。然后吃过晚饭之后就出去锻炼一下身体，可以去外面走一走，散散步，让自己有些困意，然后回来之后用热水泡泡脚，再喝一杯热牛奶，适当的也可以加一点蜂蜜。但是不要去喝茶叶或者喝咖啡之类的，避免影响到自己的睡眠。然后这个时候就可以去休息了，尽量在休息之前不要想的太多，保持好情绪方面稳定，不要有一些紧张和焦虑之类的，可以学会释放情绪，平常休息的时候也可以去登山，旅游之类的。还有在睡觉之前不要去使用电脑或者看电视之类的，避免了自己容易睡不着，按照我这些说的一些建议慢慢的改善，早一点调整好作息习惯。
