Question

睡眠不足对宝宝有什么危害吗？

Answer 1

婴儿睡眠不足时，会出现影响长高、性格暴躁、免疫力低、影响大脑发育等危害。

1.影响长高
宝宝的身高70%遗传于父母，30%与后天发育有关。生长激素常会在睡觉时大量分泌，如长期睡眠不足，导致体内生长激素分泌不足时，会影响身体发育，导致长不高。

2.性格暴躁
充足的睡眠是机体及精神健康的最基本条件，长期睡眠不足，大脑神经异常，常会引起情绪不稳、焦虑不安、性格暴躁等表现。

3.免疫力低
有充足的睡眠时间才可使身体更健康，如孩子经常睡眠不足，免疫细胞功能降低，出现感冒发烧等疾病的风险明显增加。

4.影响大脑发育
有充足的睡眠时间，才能促进大脑皮质、大脑细胞、脑部神经发育。如长期睡眠不足，大脑无法得到充分的休息，会影响大脑生长发育，严重时可能影响智力发育。

Answer 2

睡眠不足对儿童影响较多，具体如下：
1、精神状态：睡眠不足时可能影响儿童精神状态，表现为昏昏欲睡、缺乏运动和玩耍兴趣，尤其为学龄期儿童上课时易困倦、无法专心听讲，出现注意力无法集中，持续时间较长时，可能影响学习成绩以及智力发育；
2、消化功能：睡眠时出现消化功能增强存在消化液分泌，如果儿童睡眠不充足时，可能导致白天食欲较差，严重时可能出现恶心、腹胀或者便秘情况。睡眠不足可能影响消化、吸收功能，从而间接影响生长发育，包括身高、体重等；
3、其他影响：夜间生长激素分泌较旺盛，如果儿童夜间睡眠较少、睡眠不足时，可能影响生长激素释放，影响儿童身高。此外，睡眠不足时还会出现抵抗力降低、易罹患疾病。
因此，儿童需要保证充足睡眠时间和睡眠质量，有利于正常生长发育。

Answer 3

人的睡眠从入睡到觉醒一般为4到6个周期，每个周期由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：

入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

经历这五个阶段所需的时间通常为90-120分钟，每个人各有不同，稍有差异。

4到6个周期也就是说，6~9个小时。

当我们在完整的睡眠周期后醒来，要比在之前五个阶段醒来要更有精神，容易清醒。

而一般来说，4个周期以上，我们才能得到更好的休息。

一个周期，哪怕清醒了，但是身体没有得到足够的休息，依然是没有精力体力的。

睡眠研究显示，6至9小时是适宜的睡眠时间，7至8小时则更优。

睡眠不足5小时的人，心脏病发作的几率比睡7至8小时的人要高出52%，同时睡眠时间过长也会影响健康。

为什么6-9小时的睡眠是健康？

首先睡眠过少的危害我们都耳熟能详了。

睡眠不足也会导致多吃食物，或选择不健康的饮食，诱发超重和肥胖，进而影响心脏健康。

此外，睡眠不足还可以导致免疫力下降、影响大脑思维等。

睡眠不足的危害有什么？会使免疫力降低吗？

研究表明成年人连续 3 晚不能保证 7-8 个小时的睡眠，免疫功能就可能降低一半