Question

经常上班熬夜，导致皮肤不好，这该怎么办？

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Answer 1

在我们的生活当中，有很多人因为工作的原因经常都好夜加班，长期以往就会导致体内的激素分泌异常，内分泌出现失调，从而导致身体内的毒素无法正常的排除，因此就会导致面部的黑色素沉淀加重，也会因为内分泌的原因导致面部出现长痘痘，皮肤状态非常的差。如果想要有效地进行改善的话，就可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维C，在饮食方面也要注意清淡，多吃一些鱼和豆制品。想要进行有效的排毒，也需要适当的进行运动，多喝一些热水也会对皮肤带来帮助，下面让我们具体来了解一下。

一、补充体内的维C

通过研究发现人体如果长期的熬夜，经常的睡眠不足和睡眠质量较差，就会导致体内的维C含量特别的匮乏，长期以往就有可能会导致人体的抵抗力和免疫力较为低下，人体的皮脂分泌也会出现异常，因此就会让面部经常会出现长痘痘的情况。在日常的饮食当中，应当多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维C含量，同时还能够补充一定的膳食纤维来促进体内的消化，能够帮助体内排出毒素。其次吃一些鱼和豆制品来补充体内的胶原蛋白，也能够使皮肤变得更加细嫩，对修复皮肤也有一定的帮助。

二、适当的进行运动

由于经常熬夜加班，身体素质都较为低下，因此就需要在日常的生活中抽出时间进行体育锻炼，增强体质，同时也能够有效的帮助体内促进新陈代谢，身体内的毒素可以快速排出，减少脸部的黑色素沉淀，这样对皮肤也会带来一定的帮助。

通过上文所介绍的，我们能够了解到长期的睡眠不足就会导致身体各个机能会出现一些问题，从而导致面部的皮肤也会变得非常的差。如果想要有效地让皮肤变得更好，就需要有一个良好的饮食习惯和规律的作息习惯。

Answer 2

熬夜上班对皮肤危害很大，想要改变，首先要注意补水保湿，可以预防皱纹，然后可以适当的用红枣枸杞等原材料熬水喝，可以由内而外的补充气血，平时要注意多休息，补觉，这样才能改善这种情况。

Answer 3

适当的多去买一些护肤品，然后尽量要贵一些，并且适合自己的肤质，偶尔去美容院做一下面部保养，这样的话皮肤就不会很差。

Answer 4

经常多吃一些水果和蔬菜，多吃含有蛋白质和胶原蛋白的食物。坚持涂抹护肤品，这样就可以让皮肤恢复到一个好的状态。

Answer 5

经常养肤，多补充睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，不要吃辛辣油腻的食物。