自我感觉无能，总怕自己被嫌弃，应该怎么办？
一、尝试重新面对过去的创伤。
在我们小时候，还没有那么强的能力来保护自己。对于自己所遭受的痛苦，可能也找不到很好的排解方式。只会指甲抠自己的脉搏位置 ，或是弄伤自己等。我们不能用别人的错来惩罚自己。可能道理 你都懂，可是做到并不容易。因为内心时里还有伤，还没有疗愈。
那么现在我们长大一些了，就学着自己来疗愈自己。我们自己即使没有去亲手惩罚做坏事的人，他如果继续做坏事，一定有人替我们惩罚他们。我们自己的任务是照顾好自己。受伤不代表我们无能，也不会被别人嫌弃。
二、尝试接纳自己，提升自我效能。
你说“总怕自己被嫌弃”，可能更多的是自己潜意识中对自己的嫌弃。我们尝试全然地接纳自己，知道自己的优点和缺点，知道自己曾受过的伤，多多鼓励自己、支持自己，做自己最大的支持者。这时，即使有人真的因为某件事嫌弃我们，我们也不会受影响。
我们会肯定自己的价值，也知道，我们不会赢得所有人的喜欢。那时，我们就能更平和地与别人交往。重要的是不自己嫌弃自己。因为自己对自己的接纳，我们更不容易被别人嫌弃。接纳自己，给予自己关怀和爱。也接纳自己的不完美，找出我们还没有被满足的需求。这需要不断练习。你说“自我感觉无能”，在心理学上有个自我效能的概念。
三、自我效能的提升可以通过一些方法。
比如选择一些我们认为能做好的事儿，而不选择那些自己感觉完成不了的事儿。把过去的表现和现在的情况区分开。过去的失败已经过去了，我们可以重新满怀信心。关注我们做成的事儿。经常写一些自己好的表现等。这些都能帮助我们提升自我效能。
四、建立新的经验，不因过去的失败来影响自己。
每个人在成长过程中，都会遇到大大小小的挫折。有的人在经过挫折之后，积极反思，总结经验与教训，以后可以更好地面对不顺利。就像我们曾搭黑车，或是被宰，有时，也是难免的。这并不说明我们无能，或是任人宰割。
而只是我们经验不足，因为一些客观原因，还不会完全保护自己。当我们遇到一件跟自己期待不一致的事的时候，可能会产生各种情绪。人在这时候就会为发生的事情寻找解释，会去想这是什么原因导致了这个事件。这个解释的过程，就叫作归因。
一件事情的发生，一定是多方面、多因素综合导致的。可是如果我们总是把大部分都归因到自己，会让我们过于自责、自我攻击我们曾没有很好的保护自己，并不代表，我们以后不会保护自己。我们可能更警惕，更会避免发生类似的事情。
