Question

经常失眠怎么回事呀

Answer 1

经常失眠怎么回事？经常失眠需要回顾是否有以下的习惯：

一、是否睡前饮茶、喝咖啡，茶和咖啡中的咖啡因会使大脑皮层兴奋导致失眠。

二、是否有睡前酗酒、抽烟的习惯，这两个习惯也会对睡眠造成干扰。

三、是否能够按照规律的时间上床入睡，最好是按固定的时间就寝。

四、睡前是否有刷手机、看电视的光线刺激，睡眠的环境是否黑暗和安静。

这些都是需要回顾的，存在以上问题都可能对睡眠造成干扰，需要避免。除了失眠还需要注意是否伴有其他的问题，比如是否容易经常担心、感到害怕、对一些事情兴趣下降、食欲减退等问题，可能不单纯是失眠，还伴有焦虑或者抑郁情绪的问题，像这样的情况可能需要对情绪进行干预和治疗，随着焦虑和抑郁情绪的好转，睡眠情况才能得到好转。

Answer 2

经常失眠有很多原因。

1.经常睡前玩手机，玩到一两点。正常休息时间应该是十到十一点，那个时间段很容易感觉到困。如果你那个时候感到困倦，不去睡觉而选择继续玩手机的话，过了那个点，你就会开始兴奋，然后就会睡不着。而且有些人喜欢睡觉前打一些比较刺激，比较暴力的游戏，这很可能会刺激你神经兴奋，导致于你睡觉的时候脑海中都闪现出游戏画面。

2.心事太多，睡觉前还在思考问题，闭上眼也不能静下心睡觉。很多人都喜欢睡觉前想想自己的心事，有些人想着想着就会感到压抑，焦虑不安，甚至越想越难过，越想越害怕。大脑不停运转，刺激中枢神经的兴奋，导致失眠。

3.白天睡得太多，晚上开始失眠，生物钟紊乱。很多人喜欢睡午觉，但总是一不小心睡过头，一觉睡到晚上，晚上睡不着就开始兴奋，使得生物钟紊乱。当你的生物钟开始紊乱时，再想把作息调节正常就很难，所以常常失眠。

4.一个人睡觉时自己吓自己，一点风吹草动都吓的半死。有些女生一个人睡觉时会很害怕，风吹动窗帘的时候她们心里总以为那是什么诡异的东西，有一点声响都会感到害怕。长期这样会导致神经衰弱，出现幻觉，不敢睡觉，从而导致失眠。

5.失恋时太过伤心，哭的睡不着觉。有的人失恋以后，太过伤心，就会整晚整晚睡不着，甚至大把大把掉头发。

6.有些人没有原因的就是睡不着，感觉不到困。这种情况属于特殊情况，具体情况希望你去看看医生。

如果失眠过于严重建议你去看看心理医生或者别的医生，祝今晚的你有个好眠。