为什么我会有熬夜的习惯?

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小山村情怀
高能答主

2022-09-26 · 活首一切都是最好的安排
小山村情怀
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1.拖延症

熬夜其实也可以说是拖延症的一种,拖延症可以是大部分人都有的,程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪,也许是对现在状态的不满,也许一想到睡觉,会让你想到今天就要结束了,明天又要开始新的一天,白天的事情那么多,那种状态让你没有勇气面对,让你想躲避;也许是想到要睡觉了,还有准备一系列仪式:洗脸,刷牙,摆放东西等等,曾有研究表示,讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

2.对时间没有合理的规划,到了晚上弥补。

还有一部分人,缺乏时间管理和规划事情的能力,做事效率没有那么高,到了晚上会弥补回来,利用晚上的时间完成白天没有完成的任务,甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3.补偿心理

难得有属于自己的时光。白天,很多事情占据了我们的时间:工作,读书,社交等等,白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间,到了晚上,我们就会想把握这难得的时间,有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是,很多人开始进行补偿,过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4.自己喜欢熬夜,认为熬夜可以延长生命。

这里不乏会有一些人,认为睡眠是浪费时间的,他们喜欢主动去熬夜,认为这样自己的时间就会比其他人多很多,这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
独孤城市093
2022-09-06
知道答主
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熬夜在我的身边是很常见的,熬夜主要有这几个原因:

1.拖延症

熬夜其实也可以说是拖延症的一种,拖延症可以是大部分人都有的,程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪,也许是对现在状态的不满,也许一想到睡觉,会让你想到今天就要结束了,明天又要开始新的一天,白天的事情那么多,那种状态让你没有勇气面对,让你想躲避;也许是想到要睡觉了,还有准备一系列仪式:洗脸,刷牙,摆放东西等等,曾有研究表示,讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

2.对时间没有合理的规划,到了晚上弥补。

还有一部分人,缺乏时间管理和规划事情的能力,做事效率没有那么高,到了晚上会弥补回来,利用晚上的时间完成白天没有完成的任务,甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3.补偿心理

难得有属于自己的时光。白天,很多事情占据了我们的时间:工作,读书,社交等等,白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间,到了晚上,我们就会想把握这难得的时间,有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是,很多人开始进行补偿,过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4.自己喜欢熬夜,认为熬夜可以延长生命。

这里不乏会有一些人,认为睡眠是浪费时间的,他们喜欢主动去熬夜,认为这样自己的时间就会比其他人多很多,这样对他们来说也是延长生命的一种方式。

5.熬夜已经成为习惯

经常会有人总是信誓旦旦的扬言:明晚开始一定要__点之前上床睡觉。结果,到了晚上,大脑还是那么活跃,这个时候,他们依然选择拿出手机刷微博,看微信,刷各种社区论坛,不知不觉时间又过去了,依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的,因为熬夜已经成为习惯了,大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了,这时候可以慢慢循序渐进,先改变提前几分钟或十分钟入睡。
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