如何控制自己的暴脾气
控制暴脾气是一项重要的情绪管理技能。以下是一些建议：
深呼吸和放松技巧： 在感到愤怒或脾气冲动时，尝试深呼吸来平复情绪。慢慢吸气，再缓慢呼气，专注于呼吸可以帮助你放松。
退出冲突场合： 如果你感到自己即将失去控制，最好暂时离开冲突的场合，避免情绪升级。
寻找放松方法： 练习冥想、瑜伽或其他放松技巧，这些方法可以帮助你保持冷静。
倒数法： 当你感到愤怒时，尝试从十数到零，这会给你一些时间来冷静下来。
避免触发点： 了解什么会引发你的愤怒，尽量避免这类情境。
表达愤怒的方式： 找到合适的方式来表达愤怒，可以是通过书写、绘画、运动等方式。
寻求帮助： 如果你发现自己很难控制脾气，考虑咨询心理健康专业人士或参加愤怒管理课程。
认知重塑： 学会用理性思维来看待问题，避免负面的自我评价。
设定目标： 为自己设定合理的目标和期望，不要期待完美，给自己一些喘息的空间。
学会道歉和释放： 当你的脾气失控时，及时向受影响的人道歉，并学会放下过去的愤怒。
培养耐心： 事情不会总是按照你的预期发展，学会接受这个事实。
寻找健康的出口： 通过运动、艺术、音乐等方式来释放负面情绪。
请记住，控制脾气是一个需要时间和练习的过程。如果你觉得很困难，请考虑咨询专业人士的建议和帮助。
每个人都有自己的情绪和暴脾气，我们不能一味的去宣泄，要学会控制它，做情绪的主人。那当我们的暴脾气上来的时候，应该怎样去控制呢？下面教大家一些控制暴脾气的方法。
简要答案
控制自己的暴脾气有对自己进行心理暗示、深呼吸、把不满说出来、试着反思自身问题、学会换位思考等方法。
详细内容
自我暗示
人在发火的时候都是没什么理智的，如果你想控制自己的脾气的话，可以做一些自我暗示，在心里默默地说“别生气，对身体不好”在心里多念几遍，坚持一段时间，你的火气也会收敛一点。
深呼吸
深呼吸真的可以解决很多事情，是调节情绪的必备技能。一般人生气的时间很短，主要是在生气的那一刻控制不好脾气，造成了无法挽回的后果。所以在感觉要发脾气的时候，可以做几次深呼吸，可以缓解一下自己的心情。
把不满说出来
很多脾气暴躁的人，平时有什么不满的地方总是喜欢憋在心里不说，一点点积累到一定程度后，就会爆发。所以大家平时在遇到什么事的时候，可以把自己的意见或者不满说出来，大家一起解决就好，不要总是累积在心里，这样事情解决的很快，朋友同事的关系也不会闹得很僵。
学会反思自身问题
同事之间发生冲突，我们首先应该反思自己的问题，看看问题是否出在自己身上，深刻挖掘自己在这次冲突中的位置，心平气和、有理有据地跟对方沟通，如果达不成共识就各自冷静，反思问题到底出在哪里，老话说“有理不在声高”一定不要正面冲突造成双方都下不来台的局面。
学会换位思考
学会控制自己的情绪，时刻提醒自己“要冷静，不可以冲动”凡事认真思考后再去处理，学会换位思考，试着站在对方的角度去思考问题，从而能结合自己的想法得出双方满意的结果。
