大家可能对芭蕾有一个误解，因为芭蕾腿上动作比较多，尤其是脚尖动作很多，导致很多人认为需要用力，要锻炼。
的确，芭蕾不是一昧的学习舞蹈，很多动作是需要力量和柔韧来支撑的，所以我们开始的时候是会对学员进行一个力量训练，耐力训练，柔韧性训练。但这是每个舞种都必须做的训练，没有足够的身体素质，怎么能跳出优美的舞蹈，弱质纤纤的女孩是做不了的。
虽然芭蕾腿部训练很多，但是相应的也会有很多拉伸的动作来舒缓肌肉，你看有哪个舞蹈出来的腿是很粗的，因为她们的肌肉在锻炼后都会得到充分的拉伸，肌肉是呈丝状。
芭蕾还能瘦腿，专业的锻炼会使腿部有一个肌肉形成，这是任何舞种都无可避免的，但是如果只是抱着健身体型训练的心态，芭蕾也都能达到。一些芭蕾的前期放松动作，训练动作就能很好的达到一个训练的效果。
NO.1
每侧重复20次
注意事项：
勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，
身体保持稳定，上半身挺胸水平，
胯部始终朝正前方区别于第一个动作，大腿可以下放。
NO.2
每侧重复20次
注意事项：
勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，
身体保持稳定，上半身挺胸水平，
胯部始终朝正前方区别于第一个动作，大腿可以下放。
NO.3
每侧重复20次
注意事项：
勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，
身体保持稳定，上半身挺胸水平，
胯部始终朝正前方，
注意，伸展侧腿保持直线做上下小幅度竖直运动。
NO.4
每侧重复20次
注意事项：
勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，
身体保持稳定，上半身挺胸水平，
胯部始终朝正前方区别于上一个动作，
伸展侧腿要稍向外平移做外侧上下小幅度运动。
NO.5
每侧重复20次
注意事项：
勾紧伸展侧脚面，努力伸展高抬，
身体保持稳定，上半身挺胸水平，
胯部始终朝正前方上提时，小腿一定垂直地面向上。
上述所有动作每周训练2~3次即可
芭蕾舞者的身形和其他舞者比可能并不达到人们理想的好看，但是学芭蕾的都知道，“直”“立”训练带来的身形的挺直，带来的一股优雅气质是很明显的，长时间锻炼带来的结果就是自信的树立，不怯场。
芭蕾要从小培养，小时候的舞蹈底子越早树立，孩子就越难走弯路。高越芭蕾少儿培训，你最佳的选择。
