Question

减肥后为什么会反弹？怎样才能彻底的减肥？

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Answer 1

引言：很多人在减肥的时候都会有这种烦恼，在减肥成功之后，但是又开始反弹了，而且会比减肥之前还要胖，会让人十分生气，这也是因为脂肪细胞有记忆的能力，如果减肥成功之后是没有办法将饮食习惯和锻炼习惯进行严格把控的话，是很有可能导致身体恢复到之前的状态当中，所以就需要将健康的饮食，还有运动习惯保持在5年以上，这样才能够消除脂肪细胞的记忆，才能够达到真正的瘦身。想要彻底减肥，那么就一定要提高身体的代谢能力，保证充足睡眠，平时以健康的饮食为主，控制摄入能量不过量。同时也要进行一些体育锻炼，这样才能够很好的去控制热量，帮助彻底减肥。

减肥方法不当

有些人在减肥的时候，会通过节食减肥来进行减肥这种减肥会很容易让人的身体产生饥饿感，也会让人出现营养不良的情况，一旦中断了的话是很有可能会出现暴饮暴食的情况，那么就会让人出现减肥反弹的情况，而且也会让身体的基础代谢率下降无法达到减肥的效果，还有一些人只会通过运动来进行减肥，那么在运动的时候能够促进身体能量消耗，但是一旦停止运动就会导致摄入的热量过多也无法造成减肥。

饮食上

对于减肥的人来说，饮食上一定要特别注意避免吃一些高脂肪高热量的食物，日常生活当中一定要控制热量的摄入，可以多吃一些富含高蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉等，这些都是可以增加饱腹感，也不会给身体造成太大的负担，平时要避免在玩手机或者看电视的时候吃东西，否则就会导致人吃的太多，在吃完之后也要去做一些舒缓的运动来帮助肠胃消化。

最后减肥这件事情是需要长期坚持的，可以通过制定合适的减肥目标来达到小的目标，不要给自己过大的压力，这样才能够真正达到减肥的效果，而且减肥成功后反弹的几率也会小一些。

Answer 2

因为减肥的时候会控制饮食，在减肥成功之后重新吃比较油腻的食物，就会让身体快速吸收热量出现反弹的问题，彻底减肥就要在减肥成功之后依旧维持原来的生活方式和饮食方式。

Answer 3

因为我们在减肥成功之后会吃很多东西，不注重自己的饮食，会让自己变肥。迈开腿，管住嘴，注意饮食的搭配。

Answer 4

因为在减肥以后吃的特别多，所以才会出现了反弹，没有控制好饮食，可以选择运动减肥，就可以做到彻底减肥。