Question

身体不缺维生素E，但想适当补充，应该怎么办呢？

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Answer 1

维生素e是一种脂溶性维生素，首先可以从食物中补充，如坚果类食物杏仁、榛子，其次油类食物如红棕油和橄榄油都含有丰富的维生素e，还有绿叶蔬菜如菠菜，建议在平时多从食物中补充，如果不是疾病需要，不建议盲目用药添加。

一些绿叶蔬菜，比如说南瓜和一些莴苣叶，菠菜，芹菜，还有豆芽，这些食物里面含有非常丰富的维生素e，还有像一些豆类，核桃，杏仁，这些也有维生素e的一个功能，那么也可以适当的口服片来补充维生素e，维生素e维生素e可以延缓性腺萎缩的一个过程，也可以延缓衰老。

同时，维生素e是有抗氧化作用的，可以提高皮肤的弹性，平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，另外，像绿茶中含有维生素e，建议你也可以适当的吃一些南瓜或者蛋黄、坚果、肉类、奶制品的食物中含有非常丰富的维生素e，另外像一些香蕉、豆芽、动物肝脏也含有丰富的维生素e。

维生素E确实有视力和记忆力生长发育的功能，但这是一种潜移默化的作用，要补充维生素E，可以通过服用维生素丸来补充，复合维生素把体内的各种微量元素都加进去了，纯维生素E的维生素丸也有一些；另外，可以通过多吃绿色蔬菜和水果慢慢补充。

多吃富含维生素E的食物：奇异果、葵花籽、玉米、冷压植物油，包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富），菠菜和甘蓝，红薯和山药。莴苣、卷心菜和西兰花是含有较多维生素E的蔬菜。牛奶、鸡蛋、鱼肝油也含有一定量的维生素E，最好是吃补品。但是我们也要适当补充维生素E，不能补得过多。

Answer 2

可以通过食补的方法进行补充，要适当的进行运动，而且也可以吃一些瘦肉和菠菜，也可以吃一些坚果，这都是非常好的办法。

Answer 3

应该去吃一些苹果和香蕉，生活中也应该多吃一些青菜，就可以得到一个很好的补充，也可以去药店去购买维生素E含片。

Answer 4

可以吃一些菠菜，猕猴桃，山药，瘦肉，坚果，甘蓝。也要适当的加强锻炼，可以吃一些维生素E。

Answer 5

可以吃富含维生E的食物，比如水果和蔬菜，通过食物来补充对身体的影响是最小的。