Question

最近又开始失眠，怎么解决啊

Answer 1

首先需要改善生活方式，养成良好的作息习惯，按时入睡，起床、避免熬夜，适当参加体育锻炼，放松心情，减轻i精神压力。

其次，睡前可以饮用一杯热牛奶，用热水泡脚，听节奏缓和的音乐，有助于促进入睡。

如果以上措施效果欠佳，可以应用调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液等。严重失眠的患者也可以考虑服用小剂量的镇静药，但是必须严格遵医嘱执行，以免形成依赖性。

必要时需完善脑部检查，明确是否为脑部疾病导致的失眠，再对症进行治疗。

Answer 2

从中医角度上考虑，失眠基本为五种类型：
一、肝郁化火：表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤加味。
二、痰热内扰：表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆汤加味。
三、阴虚火旺：表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸加减。
四、心脾两虚：表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤加味。
五、心胆气虚：表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。方以安神这志丸加减。
你可根据自己的情况参考一下，及时到医院明确诊断，在医生的指导下采用合适的治疗方式。

Answer 3

早醒首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。