Question

红薯、土豆、芋头、山药都是薯类，减肥人士吃哪种比较好？

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Answer 1

所说主食的规范便是含有许多淀粉。终究土豆红薯山药芋头之类的甘薯食材全是含有许多淀粉的，他们和白米饭馒头鲜面条一样可以做为主食。假如你吃完一碗米饭再吃一盘酸辣土豆丝，或是餐后再吃一大块烤地瓜，你想一想，是否相当于吃完2次的主食？附加多吃半碗饭，难道说不容易长胖么？许多甘薯食材都被大家制成甜品或是菜式。

那么吃自然不太可能身心健康。另一方面，大家在做甘薯菜式的情况下，尤其愿意加点油，或是把他们和赘肉一起蒸、煮、炖。例如粉蒸肉的情况下把马铃薯、山芋、地瓜等垫在赘肉下边，吸满了油，这种东西尽管很香很糯，但不大可能均衡营养来。炸土豆丝、炸薯片、炸薯片的情况下，都是让马铃薯的淀粉吸满了油，发热量肯定是大幅升高的，吃了不长胖才惊讶呢。

因此假如拿马铃薯来当主食得话，是可以慢慢减肥的；可是如果把土豆炒成一盘菜，那很有可能一吃多便会长肉肉了哦！！要想减肥，最先一定要要了解大家身体必须的多种营养成分：水 糖分 蛋白 膳食纤维素 矿物 维他命 人体脂肪只有说，相较于大米白面粉，同样净重下的土豆和红薯更为有利于减肥瘦身。可是根本无法说吃土豆和红薯就可以减肥。要想红薯和土豆的减脂效果明显，需要调节其使用量。减肥瘦身并不是在于某一种食物，而在于总体的热量摄入和耗费相互关系。

的确有许多食材更为有利于减肥瘦身，但并非说，食用这种食材就可以减肥。减肥瘦身务必与此同时考虑到热量摄入和耗费二者相互关系：仅有当摄取的总发热量<耗费的总发热量时，才可以减肥。包含土豆和红薯以内的这种更为有利于减肥的水果，仅仅摄入热量的一部分，因此单看他们根本无法判定是不是可以减肥。

Answer 2

土豆、红薯、芋头和山药都属于薯类，减肥人士吃哪种比较好？这类食物因为都富含淀粉，都是能量食物，多吃肯定也是会发胖，把这几类食物当菜吃，其实是不科学。

Answer 3

减肥的人吃土豆比较好，因为土豆它的能量比较多，并且也不含脂肪，因此非常适合减肥的人来吃。

Answer 4

减肥的人应该多吃红薯，红薯里面的淀粉含量比较少，所以不会导致人长胖。