Question

给孩子补钙的食物中有哪些效果好？

Answer 1

补钙的食物中奶制品、乳制品、豆制品含钙丰富，可以给孩子多吃一些。但是当身体处于快速成长阶段时，食物中的钙不能满足日常身体对钙的需求，此时就需要补充钙。妈咪爱钙片采用新“钙”念补钙方式，能够做到把钙补到骨骼中，是一款非常不错的儿童钙片。毕竟补钙不入骨，等于白补嘛。这款钙片含碳酸钙、维生素D3、维生素K2，三效合一，能补钙入骨。甜橙味咀嚼片，适口性非常好，   可以加速了解下。

Answer 2

在我们日常生活中，有的孩子会有缺钙的症状发生，那您知道儿童补钙吃什么好吗，儿童缺钙的时候有哪些症状呢，平时家长又该如何及时的预防宝宝缺钙呢，下来就和小编一起去了解一下吧。
儿童补钙吃什么好
1.牛奶
说起补钙大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶营养丰富，是补钙的首选食品，牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于钙质的吸收。但有乳糖不耐症的孩子不适合喝牛奶补钙，可以选择其他补钙食品。

2.鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，维生素D有助于钙质的吸收，所以鱼肝油对补钙有着非常显着的作用。但要注意维生素A会在体内积聚，超过一定剂量会引起中毒，所以鱼肝油最好在医生指导下食用。
3.坚果
坚果也是很好的钙质来源，可以给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果，除了补充钙质外还能补充维生素等其他营养物质。
4.绿色蔬菜
绿色有叶蔬菜大多都含有丰富的钙质，而且蔬菜中的纤维素能促进胃肠蠕动，提高消化效率。其中羽衣甘蓝叶、西兰花、芥菜、菠菜等都很适合孩子食用，是钙质的良好来源。

5.豆类
大多数的豆类都含有丰富的钙质，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其豆腐食用。但要注意，1岁以后的儿童才能喝豆浆，并且一次不能喝太多，以免蛋白质过敏。
儿童缺钙的症状
1.1、有些孩子如果缺钙的话会出现不易入睡,更不易进入沉睡状态。夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止，这就很有可能是宝宝缺钙的症状。
1.2、宝宝如果缺钙的话还有出现入睡后多汗、啼哭、易惊醒。尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨擦枕头,久之颅后可见枕秃圈，这时候妈妈剧改这样宝宝的身体状况了。
1.3、白天常出现烦躁,坐立不安。精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。
1.4、有的宝宝也会有出现牙迟或牙齿排列参差不齐。一般1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合，这些都是缺钙导致的现象。
1.5、学步迟。阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。

如何预防缺钙
预防宝宝缺钙首先要从孕妈妈做起，由于孕妈妈自身及胎儿、胎盘对钙的需要增加，因此孕妈妈要摄入足够多的钙。在孕早期，孕妇钙的每日需求量为800毫克/天，而到了孕晚期，妈妈每天需要的钙量增加到1200毫克/天。因此孕妈应摄取均衡的营养，保证足够的营养供给。同时还应该结合食物情况额外补充钙剂。在钙剂的选择上，可选择加入山梨醇的钙剂，山梨醇能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。

Answer 3

奶和奶制品含钙最丰富，补钙效果最好。牛奶1mL含有1mg钙，而且牛奶中钙、磷比例适当，钙容易吸收，《中国居民膳食指南》推荐正常人每日奶制品，包括牛奶、酸奶等应当在300mL以上。除了牛奶，还有含钙比较丰富的食品，比如芝麻酱和芝麻含钙也比较高，尤其是黑芝麻，但芝麻和芝麻酱热量比较高。还有虾皮、海带、紫菜含钙量也比较高，但虾皮、海带、紫菜含碘量也比较高，应适当服用，避免碘摄入过多。坚果也属于含钙比较丰富的食品，可以在两餐之间适量服用。绿叶蔬菜中含钙也比较高，但绿叶蔬菜中的钙吸收率不如牛奶，豆类和豆制品也属于含钙比较丰富的食品。至于我们常说的喝骨头汤补钙是不对的，一碗骨头汤中含钙量只有1mg，而且还富含油脂，补钙作用小。

Answer 4

一般情况下，给孩子补钙的食物有很多种，如牛奶、鸡蛋、豆浆等，这些食物中的钙元素含量比较高。具体分析如下：
1.牛奶：牛奶主要分为纯牛奶和酸牛奶，给孩子补钙时，尽量选择喝纯牛奶，因为其中的钙元素含量比较高，可以有效地补充钙元素，有助于缓解缺钙引起的症状，如夜间盗汗、生长发育缓慢等。
2.鸡蛋：鸡蛋是一种生活中比较常见的食材，其中的钙元素、蛋白质的含量都比较高。在孩子缺钙时，也可以适当地吃鸡蛋，能够起到补钙的作用，还能够增加体内营养。
3.豆浆：豆浆主要是由黄豆制作而成的，喝起来口感比较好，其中的钙元素含量比较高，在孩子缺钙的情况下，也可以选择喝豆浆。

Answer 5

黑芝麻、小虾皮、海带