Question

我在大学里人际处不来，学习不太好，对考试成绩耿耿于怀怎么办？

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Answer 1

保持自救的勇气

不知道你现在大几，从高二下学期开始到现在，你烦躁焦虑的程度一直都在持续甚至加重吗？这样算起来的话，时间上最少也有两年多了。同时，除了情绪上的问题之外，你已经出现了多种躯体症状，比如头痛、耳鸣、记忆力和理解力下降等等。这些如果不是生理因素造成，那么就是心理因素导致的。目前的情况，建议你向正规医院的医生，以及专业的心理咨询师求助。感冒发烧或者流血受伤，我们都会去医院，心生病了也是一样。

寻求身边人的支持

从文中看到目前你身边人对你的支持较弱，让人感到心疼。当你把具体感受告诉老师和父母，他们的反应是无视和责骂。另外，你在学校里同学关系相处不好，人际交往受挫，这些反过来加重你不良情绪。甚至发展到害怕老师和同学，开始不敢说话的地步。建议你和父母再次进行沟通，他们看来还没有意识到你现在状况的严重性，明确告诉他们你需要帮助，因为再这样下去你可能无法完成学业。如果父母这边依旧沟通不顺，你还可以寻求学校心理老师的帮助，通过辅导员向你父母传达你的感受和想法。

调整自己面向当下

在这种长期焦虑不安的状态下，你仍然坚持参加了考试并进入大学，是非常不容易的。虽然现在你仍对考试的失利耿耿于怀，但对你来说，更重要的是过好当下每一天的生活。你可以尝试在网上学习一些呼吸放松训练，每次感到特别焦虑烦躁的时候，反复练习几分钟或十几分钟，让自己身体能够稍微放松下来。同时，保持固定有规律的饮食和作息，在完成学业功课之余，每天抽时间做一点你自己原来感兴趣的事情。

希望你能够取得家人和身边老师同学的帮助，早日摆脱困扰，相信你自己的力量，你一定可以走出困境的，祝你好运。 

Answer 2

首先要改变自己的心态，平时的生活中可以多去图书馆，去看书来提升自己的成绩，应该改变自己的为人处事方法，应该多认识一些朋友。

Answer 3

这个时候不要太过于担心，一定要好好的调整自己的状态，好好的去学习，平时多和别人进行沟通交流，可以请教别人该怎么去和其他人进行交流。

Answer 4

人是可以不断进行学习的，没有人天生人际关系就很好，不需要有太大的心理负。能考上大学，说明你已经很努力了，谁也不必耿耿于怀，要学会与自己握手言和。