Question

失眠睡不着怎么调理?

Answer 1

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行调节，所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。
第一、失眠
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
睡眠不足的解决办法
①、按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
②、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准备
在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
④、调整作息时间
对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

Answer 2

你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。
2:睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
4：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
5：除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，最后祝你身体健康，开心愉快。敞开心扉编辑

Answer 3

失眠的调理：首先要建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律。
要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡。睡前不在床上阅读和看电视。
晚餐后不饮酒，咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多进食，入睡前饮用适量温牛奶有助于睡眠。

Answer 4

.补充助眠营养素，.保持良好的心态
每天保持心情舒畅对于睡眠来说是非常有帮助的，良好的情绪能够帮助失眠患者身心得到放松从而更好入睡。平常可以去跳跳舞，和朋友出去跑跑步，对于睡眠来说也是非常有帮助的。

Answer 5

通过睡眠肽来提升睡眠质量，睡眠肽能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。