Question

打球后肌肉酸痛怎么办

Answer 1

一下子运动过量造成的肌肉酸痛，实际不必太注意，过不了几天就会好的。

假如要速度快一点消除这种疼痛也有办法。肌肉酸痛是因为肌肉内产生了大量的肌酸，肌酸是运动代谢后的废物沉淀在肌肉中产生的。

运动的过程中，有一些废物随着人的循环和代谢系统还排出体外，但还有一些来不及分解完毕的留在肌肉中的肌酸堆积很多，使肌肉产生酸痛感。

第一就是按摩。肌肉酸痛之后积极进行肌肉按摩。肌肉按摩能促使肌酸尽可能的分解。当然也有药物可以解决这种酸痛，但是不建议吃药物。

第二就是泡一个热水澡。温度升高以后也可以促进肌肉中的肌酸迅速分解。当肌酸分解以后，酸痛感也就会减轻或者消失。

第三就是不用管它，继续在运动中减缓酸痛感。很多人有一种错觉，就是酸痛感了以后就不敢再去运动了。但事实应该恰恰相反，就是要在运动中进一步地刺激肌酸分解代谢掉，所以要在运动中使肌酸快速分解。

Answer 2

打球后肌肉酸痛可以采用热敷、按摩以及药物的方法来缓解症状。
1.在打球以后肢体过度运动的情况下，会导致乳酸堆积在肌肉部位，从而引起肌肉出现酸痛的症状，通过热敷的方式可以促进局部的新陈代谢和血液循环，能够帮助乳酸快速的排出体外，能够起到缓解酸痛症状的效果。
2.在按摩的过程当中会使局部的肌肉逐渐的放松，避免肌肉长时间的处于紧张的状态，同时也能够帮助血液循环，有助于缓解在打球后肌肉出现酸痛的情况。
3.如果肌肉酸痛的症状特别明显，也可以在医生的指导下服用消炎止痛类的药物，比如布洛芬缓释片等药物来达到缓解疼痛的效果，同时也可以在医生的指导下贴敷活血化瘀的膏药来缓解病情。
平时每天要适当的参加一些体育运动，能够达到增强体质的效果。