Question

神经衰弱怎么办

Answer 1

失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”

另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。

躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.

这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来
什么都不要想,
请一定试一试

Answer 2

神经衰弱，如果持续的时间比较长，要考虑有没有焦虑、抑郁的情况。因为长期的失眠，会共病焦虑、抑郁，而焦虑、抑郁最主要的躯体化的表现就是失眠。所以失眠、神经衰弱和焦虑、抑郁几乎是你中有我，我中有你。对于一个神经衰弱的患者，要问问他有没有精神、情绪的紧张，过度的担心害怕，有没有烦躁、坐卧不安，有没有交感神经亢奋的表现。有没有情绪的低落、消极、沮丧，一天到晚高兴不起来。如果有，需要抗焦虑、抗抑郁治疗。原则上可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂或者双通道的再摄取抑制剂来进行治疗。

Answer 3

1.心理治疗

神经衰弱的发生与长期的精神压力大和神经紧张有关，适当的心理治疗，如心理疏导、行为疗法等，可以让患者正确认识神经衰弱，减少精神压力和降低神经紧张度，树立治疗的信心，有助于改善症状。

2.生活调节

养成良好的生活作息习惯，按时就寝，避免熬夜，可以使身心放松、大脑细胞功能正常。规律的进食，避免吃过于辛辣、生冷的刺激性食物，可以提供身体营养和预防血管硬化。戒烟酒、睡前不喝浓茶和咖啡，减少对神经的刺激，也可以改善神经衰弱的症状。同时适当的进行体育运动，增强体质和改善神经功能，也可以改善症状。

3.药物治疗

由于个体体质不同、病情轻重程度不同等因素影响，药物治疗需要根据不同的情况进行选择。临床常用的药物包括抗抑郁药如氟西汀、米氮平等，抗焦虑药如氯硝西泮、丁螺环酮等。