Question

坚持跑一个月的步，每次半小时，会瘦20斤吗？

Answer 1

每天坚持跑步能否瘦身，应根据跑步的时长，以及能量摄入进行分析，只要能使人体消耗量大于摄入量就可以瘦身。

1、能瘦身的情况：每天坚持慢跑30分钟以上，并控制饮食的摄入，使消耗量大于摄入量可以有效燃烧脂肪，达到瘦身的目的。通常跑步的时间越长，消耗的热量就会越多，并且相同时间的慢跑比快跑消耗的热量要多。因为慢跑属于有氧运动，可以燃烧较多的脂肪和糖类，而快跑大部分消耗的是糖类，只消耗小部分脂肪；

2、不能瘦身的情况：如果每天坚持跑步，但跑步的时间较短，不足30分钟，甚至还增加了食物的摄入，消耗量小于摄入量，则不能达到瘦身的目的。

若是想要瘦身，建议在跑步的同时配合饮食调节，可以选择以高蛋白的食物为主，减少碳水化合物和脂肪的摄入。只要每天坚持跑步30分钟以上，并且不增加其他食物摄入，不仅可以瘦身，还可以塑造较好的精神状态。此外，需要注意对于有骨骼或关节疾病的患者，跑步可能增加身体负担，应尽量选择其他运动方式，如游泳、健身操等。

Answer 2

坚持跑一个月的步，每次半小时。瘦二十斤不太可能的，不过对于瘦身是有效果的，再结合饮食控制，瘦个十斤八斤的性格没有问题。

Answer 3

不会，因为你的锻炼的还不够，你每天就跑半个小时太短了，我觉得光跑步想减肥也是不明显，还要在饮食上注意一下。比如不要吃高能量食物，多吃点水果。给自己定点定量。

Answer 4

你好如果是按照每天半个小时跑一个月的话，是不会瘦20斤的，一般运动是在40分钟到45分钟以上才会燃烧脂肪，您这个运动量是达不到的，如果你是大体重的话，这样跑步也是会对您的膝关节造成伤害，要根据自己的实际情况来建立健身计划，希望我的回答能够给你帮助。

Answer 5

坚持跑一个月的步是可以瘦的，但是尽量每次都持续在40分钟以上，因为跑步是属于有氧运动，我们想要达到减脂的效果，就必须坚持有氧运动40分钟以上。因为这样子的人体，才会开始燃烧脂肪