Question

怎么帮助惊恐障碍者走出困境?

Answer 1

1、深呼吸。惊恐发作的时候，可以通过深呼吸的方法来缓解症状，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部，深呼吸可以使心情平静下来，还能缓解肌肉紧张，消除惊恐发作时身体不适的症状。
2、散步。晚上惊恐发作，如果时间不是太晚的话，可以去家中的院子，或者周围的公园散散步，这样能转移注意力并且调节神经系统的功能，缓解惊恐发作的症状。
3、听音乐。焦虑症患者晚上惊恐发作，特别害怕，可以听一些舒缓而又优美的音乐，这样能使心情平静下来，起到镇定作用。优美的音乐对中枢神经系统的功能也有调节作用，能够减少惊恐发作的次数，在听音乐的时候注意不要听嘈杂的摇滚乐，以免加重症状。
4、冥想。惊恐发作可以通过冥想的方法来消除症状。方法为想象5件让自己开心自豪的事情，或者想象自己正处在一片美景当中，这样心情就能平静下来。
5、服用药物。如果惊恐发作的症状比较严重，可在医生的指导下服用抗焦虑和抗抑郁的药物。像阿普唑仑等安定类的药物可镇静神经，消除惊恐发作。而文心法拉等抗抑郁的药物则能消除抑郁的情绪，调节患者神经递质功能。