叶黄素对眼睛有哪些作用？
叶黄素对眼睛是有很多作用，可以保护眼睛视网膜能够缓解近视因素。因为叶黄素本身是生存纯天然的地方，就好像是水果和蔬菜一样的因素。比较有抗氧化剂能够对眼睛产生很大的影响，可以促进紫外线视网膜再生能够保护眼睛。它可以吸收光保护黄斑，如果视力比较模糊或者是眼睛干燥的时候，就可以使用叶黄素。
视力问题
平时工作压力和学习的压力整天会对着电脑，眼睛就会长时间的暴露在电子屏幕之下，或者是紫外线中产生了很多自由基，导致白内障或者是眼睛近视黄斑。叶黄素就可以过滤，这些生活中非常有害的光线，可以延缓眼睛的衰老，也可以预防疾病，叶黄素的优质合成一般提供很多营养。
降低发病率
口服叶黄素可以正确的预防眼睛疾病，特别是眼睛在受到疲劳或者是受到损伤的时候，服用叶黄素就会降低眼睛的发病几率。建议成人每天可以摄入五毫升的叶黄素，然后可以多吃新鲜的蔬菜，比如菠菜，深绿色的菜花，南瓜，这些含量都是比较丰富，因为叶黄素也是从这些绿色蔬菜中提取的。
特别是青少年眼睛发育是最好的时期，但是在这期间学业也比较重要，叶黄素的摄入量身体导致近视，现在弱视发病率已经达到了60%。眼睛是心灵的窗户，希望大家在工作之余还是要保护好自己的眼睛，当眼睛近视或者是受到损伤的时候，就会非常的后悔。平时还要注意用眼，不能过度减少熬夜，不要整天看手机玩电脑，每天在这种紫外线刺激下也是会严重的伤害到眼睛。高度保护眼睛对眼睛的保健才是比较重要的，关于健康希望大家还是要对自己负责。
叶黄素对眼睛有多重要作用，包括：
抗氧化作用： 叶黄素是一种强大的抗氧化剂，有助于中和自由基，减轻眼部组织受氧化损伤的风险。
保护视网膜： 叶黄素主要存在于视网膜的黄斑区域，有助于过滤并吸收蓝光，减少蓝光对视网膜的损害，降低发生光引起的损伤的可能性。
预防黄斑变性： 黄斑变性是一种与年龄相关的眼睛疾病，是导致失明的主要原因之一。叶黄素被认为可以减缓或降低黄斑变性的发展风险。
改善视力： 叶黄素的摄入可以提高视力的清晰度，特别是在低光条件下，有助于改善夜间视力。
降低白内障风险： 一些研究表明，叶黄素的摄入可能降低白内障的风险，这是一种导致眼睛晶状体浑浊的疾病。
增强对比度： 叶黄素有助于增加视觉对比度，这有助于更清晰地区分物体和细节。
减轻眩光： 叶黄素可能有助于减轻日常生活中的强光和反光引起的眩光问题。
维护眼部健康： 叶黄素有助于维护眼部组织的健康，减少眼睛相关问题的风险。
要获得这些益处，人们可以通过食物摄入，例如菠菜、甘蓝、玉米、柑橘水果和蛋黄中含有的叶黄素。此外，也可以考虑服用叶黄素补充剂，但在使用之前最好咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。同时，采取健康的生活方式，如不吸烟、佩戴太阳镜以防紫外线损害等，也有助于保护眼睛健康。
一般需要补充的营养有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
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5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
