Question

很多人把红薯当成减肥餐，吃红薯究竟是能增肥还是减肥？

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Answer 1

如果你经常吃红薯就不会发胖。因为红薯是一种低脂肪、低热能的食物。经常吃红薯，不仅不会发胖，而且是减肥的好食品。红薯中含量最高的是膳食纤维和胶质物质，可以刺激肠道，加速肠道蠕动，防止便秘。如果你想达到良好的效果，你可以慢跑、游泳和做有氧运动。

同时，按时吃三餐，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃高脂肪含量的食物，少吃高糖含量的食物。虽然红薯蒸熟后会有很多汁液，而且这些汁液流出的样子很像糖水，但红薯终究是一种减肥食品。因为红薯是一种很容易消化的食物，经常吃红薯，可以使自己的肠胃消化蠕动能力变好，所以会消耗体内的一些能量，使体内的一些废物和垃圾更快地排出体外，所以吃红薯后是可以减肥的。如果把红薯放在一些潮湿和寒冷的地方，很可能红薯会发芽。如果红薯发芽了，尽量不要吃。如果红薯发霉了，也不能吃。想减肥的人可以多吃红薯，但不能整天吃，红薯虽然容易消化，但也容易放屁，因为红薯能促进肠道的消化。

红薯缺乏蛋白质和脂质，因为这要搭配蔬菜、水果和蛋白质食物一起吃，能力不会营养不均衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时间吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在4～5小时后才能被人体吸收，而下午的阳光正好可以促进钙质的吸收。在这种情况下，在午餐时吃红薯，钙可以在晚餐前被充分吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

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Answer 2

吃红薯肯定是可以减肥的，但是如果你吃的特别多的话，就相当于是增肥了，根本就不可以减肥。

Answer 3

吃红薯实际上是增肥的，因为红薯里面还有非常高的糖分，尤其是烤红薯，简直就是在吃脂肪。

Answer 4

有的时候的确会变成增肥，如果吃太多了就是这样，因为红薯里面糖分非常的多。