想要成为瘦子的话，需要养成什么饮食习惯？
想要成为瘦子的话，需要养成什么饮食习惯？
慢慢吃，少吃多餐。在我们大学的上铺，一个身高166厘米，体重不足100公斤的女孩一年四季都是这样的。我们一起去餐厅吃饭。一间卧室里有6个人。每次其他5个人吃完饭，她只吃了大约一半的食物(每个人都做了类似的菜)。早餐有时是打包到教室吃的，每个人几乎都在早上自学前10分钟左右吃饭，她，买两个包子，早上自学前吃一半，早上自学后吃一半，还有一节留到早上第二节课吃，不是故意这样做的，而是吃得很慢。据说，如果你吃得慢，你的大脑会在你的胃之前就饱了，所以决定你是否饱的是你的大脑，而不是你的胃。
如果一下子吃得很快，就像猪八戒吃人参果一样，胃一直很支持，但脑子里还是觉得饿。所以慢慢地吃每一餐。慢慢吃。我是猪八戒，吃什么都快。有一次我的同事说我不吃东西，而是倒进去，说我的喉咙太大了。哈哈哈，现在明白了一个道理，一定要慢慢吃(但是，从小养成的习惯自然，很难改变)。胖人不能喝冷水而增加体重。这不是真的。水是没有能量的，如果你只喝水，你会死的。容易发胖与你的基本新陈代谢有关，还有一些特殊疾病如甲状腺功能减退症非常关注。
我们常常认为干性进食不会增加体重，主要是因为她有良好的饮食习惯，基础代谢相对较高。例如，赵丽英，“肥蒂”被认为是美食家，但不长肉，包括我的朋友口干吃不胖，但我知道是我有一个良好的饮食习惯！我认为早餐一定要吃得好，但不能吃太油，选择谷物红薯玉米和其他粗粮是最好的，鸡蛋和水果一定要保证热量低，饱腹感强，中午不会吃得过多。
中午最好保证主食、蔬菜既健康又油腻，比如鱼虾鸡，吃7分钟饱好，油盐不要太多，这样更健康。晚上，我选择吃尽可能少的精制主食，玉米粗粮可以作为一个不错的主食选择，然后选择两种蔬菜，也就是60% 到70% 的饱线。吃完后休息会快步走半个小时来出汗一些东西，也能促进消化。
