Question

每天不吃主食，只吃菜能瘦吗

Answer 1

这不是合理的减肥方式，营养要均衡，否则瘦下来也很容易反弹的，所以要合理减肥也可以瘦下来并且不反弹哦。

Answer 2

蔬菜不能取代主食。主食的摄入可以使人产生饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥，应该减少摄入的是高能量食品而并非主食。令人发胖的元凶其实是糖和油,如果选择不吃主食，只吃菜，那么摄入的脂肪量必然上升，所以许多人不吃饭了还是会发胖。
人体从粮食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠内经消化液慢慢分解为葡萄糖，而葡萄糖是大脑工作的唯一能量来源。大脑每天需要消耗100～150克的糖，来自于400～500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克。停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。

Answer 3

你好，其实某些食物可作为主食食用，也可称之为蔬菜，其中含有的营养元素涉及广泛，主食含有经过消化产生的糖分未必会少，食用过量还是会导致人体发胖。所以，减肥需要根据食物所含营养的量，进行合理搭配之后，才能帮助人在保持机能正常的情况下减肥。
其实你这种饮食方式早就有一群人在实施了，他们每日只吃盐水煮蔬菜，不吃蛋、奶、黄油、奶酪这类，油也是用的植物油，这种饮食方式确实让他们瘦了，但健康情况着实令人堪忧。
有些营养成分，虽然蔬菜中也有，但是，含量觉少，或是摄入比例不够理想，不足以补充人体所需。其中维生素B12和脂肪酸是人体所需的营养，需要完成膳食结构才能全面补充，不能但依靠蔬菜提供。
你选择不吃主食，只吃蔬菜来减肥的方式并不可取。因为减肥不需要控制能量摄入，蔬菜不一定都是低热量食物。不当的饮食方式容易引起营养缺乏，进而出现缺铁性贫血、免疫力降低等问题。饥饿感会督促着你吃东西，你若控制摄入量，你就会越吃越多，再不控制蔬菜热量，你就会发现遭了半天罪，自己反而胖了。所以你要科学减肥，不要盲目的控制自己饮食。

Answer 4

不能完全不吃碳水 这样即使瘦下来了身体也会出其他问题的