怎么才能让自己皮肤变好?

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点滴一个你

2022-08-09 · TA获得超过6700个赞
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1、饮食规律、多喝水、戒糖

饮食规律包含着三餐的规律性:吃饱三餐,加餐时吃点水果、坚果等,基本上只要零食不在眼前不出现,就不会有想吃零食的欲望。加之,多喝水,也会降低因饥饿导致的进食欲望。

戒糖并非是戒掉生活中所有的会产生“甜”感的东西,而是戒掉砂糖、糖果、高糖类的糕点、奶茶等饮料里面的糖,也就是戒掉这些食物。这些食物的产生的坏处除了肥胖外,还有痤疮(特别是爱喝奶茶和奶制品又长痤疮的人,因为糖分过剩导致胰岛素分泌的增加,导致雄激素过高,从而皮脂产生过剩……)等问题。

但最让大家在意的可能是肌肤“糖化反应”,也就是所谓的皮肤变黄。于是很多女生开始了“戒糖”,但越戒越难受,甚至出现了一系列不舒服的身体反应。这是因为大家对“戒”字的理解,以苛刻的方式直接断掉了糖分;其实这是不对的,大脑和身体运转还是需要糖类的参与,这里建议大家可以看看《减糖生活》这本书,里面会告诉你“减糖”的原因、怎么“减糖”,以及手把手的告诉你可以吃什么,这相当于是手把手的教学了吧。

2、坚持的适当运动

运动的好处贼多,但是坏处也有;这里最大的坏处就是:过量运动!因此“适当”这个词就很重要了!对于皮肤而言,适当的运动能出出汗,长久后能感觉皮肤都通透了,所谓“吸收力”也增加了。

3、泡脚/泡澡

定期的泡泡脚、泡泡澡能增加全身的血液循环,皮肤也会变得透亮。日本就有一种泡澡减重的方法(半身浴):泡5-10分钟(最长不超过15分钟)的热水澡,再出浴桶一会,再泡,如此循环几次能加快肌肤的血液循环和代谢,从而达到了减少重量的效果。但这种减重的效果好不好不知道,但肌肤确实会因此变得透亮。

4、不熬夜

不熬夜是老话题,不管是在说头发问题,还是身体问题,还是肌肤问题时都会出现。所以,好好睡觉,不要熬夜,不仅不秃头,还能让身体棒棒皮肤好好哦。

养成护肤习惯:
5、认真防晒

防晒还要说嘛?即便现在到了秋季,天气渐渐凉下来了,防晒这块也是不能偷懒的。毕竟紫外线这玩意,无处不在。

6、身体乳

全身上下的皮肤保养中,最不麻烦的就是脖子以下到脚后跟这块了。只要每天擦上身体乳,时间就能给你答案。如果你还没有涂抹身体乳的习惯,就从现在开始,把身体乳当成每天睡前小习惯,下个夏季,你会来谢我的。

7、按季节护肤

护肤品现在是分得越来越细致,于是大家的瓶瓶罐罐也越来越多了。但,真的不要什么都往脸上堆,这对皮肤来说是增加负担,不仅不护肤还可能适得其反。

真正的护肤是在极简的基础上,增加特定需求:基础水、乳/霜按照季节更换合适的,例如秋冬可以滋润多点,春夏可以清爽水润多点。其他的功效性产品,可以按照秋冬美白、抗纹纹路路方面多一点;春夏则是提亮修复维稳为主。这样一年四季有条理地进行肌肤维护,肌肤自然就更好了。
媛媛心语博客xz
2023-07-20 · TA获得超过153个赞
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要使皮肤变得更好,需要采取一系列的健康生活方式和皮肤护理步骤,包括:

  • 健康饮食:多吃水果、蔬菜、全谷类食品和健康蛋白质。避免高糖和高脂肪食品,这些食品可能导致皮肤炎症。

  • 多喝水:水是保持皮肤健康的重要因素。每天喝足够的水可以保持皮肤水分充足,从而防止皮肤干燥、出油和痘痘。

  • 睡眠充足:睡眠是皮肤修复和再生的重要时期。每晚7-8小时的充足睡眠可以促进皮肤细胞的再生,使皮肤看起来更年轻、更健康。

  • 防晒:紫外线是导致皮肤老化、皱纹、色斑和皮肤癌的主要原因之一。每天涂抹防晒霜可以防止紫外线的伤害。

  • 清洁:保持皮肤清洁可以防止毛孔堵塞和痘痘的形成。使用适合自己肤质的洁面产品和化妆水,每天洁面两次。

  • 护肤:选择适合自己肤质的护肤品,例如保湿霜、抗氧化精华素等,可以保持皮肤健康。

  • 锻炼:适量的锻炼可以促进血液循环,增加氧气和营养物质的供应,有助于皮肤的健康。

  • 最后,如果您的皮肤问题比较严重,建议咨询专业皮肤科医生的意见,以便获得更好的治疗方案。

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