Question

我现年25岁，已婚，我目前心理快要奔溃了，请帮助我解脱烦恼！

患者信息：女 25岁 上海 卢湾区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
心静不下来、每天除了上班，晚上陪老公玩地下城勇士的网络游戏或看电影，感到生活不是没有自主权，而是做不了，觉得很窝囊很废物，想过死~

想得到怎样的帮助：
时间安排，详细的，类似生活大爆炸bingbang里的寝室协议中的作息时间

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
小时候就有，无看病历史

事情是这样的，我想学习成为完美家庭主妇、学习绘画、学习园林、学习建筑、考研、看文学书、看科幻书、学习运动、学习组织活动、提高职场胜任力、学习表达、学习哄老公开心、学习养生、看孕期40周、研究文艺复兴的绘画作品、研究物理量子学，但没有一样做成的，我很难过，很伤心，没有办法调节自己以及安排自己的生活，就像生活白痴一样，请救助！

Answer 1

你的老公有想过做超人吗？你身边有人想变奥特曼吗？既然都没有，何必勉强自己变成超级完美主妇呢？你要明白自己活着的意义是什么，对未来有什么追求？生活的真谛是家庭，如果你连如何经营一个幸福温馨的家都没学会，那些什么“米开朗基罗”就可以暂时放在一边了。只有将最基础的东西做好，才能考虑去丰富更多的精神世界。你所列出的学习建筑啦，园林啦等等，就算有精力去学，也未必能学透彻，到时候更加强大的自卑感和对自己的否定感压的你喘不过气。你老公从事什么工作？假如是搞法律的，你不如研究下法律学，既对老公有帮助，有能增加彼此感情。我是医生，给你点切实的建议：每天在户外1个小时以上，运动3个小时以上。一定要出门，一定要运动。跑步，瑜伽，体操，什么都OK，选一样你喜欢的坚持下来，保证不到1个礼拜你抑郁的感觉就慢慢消失了。总之一句话：你就是闲的。太闲了才胡思乱想。人体长时间不运动就会产生厌倦，烦躁，懒惰，怀疑，错乱等等一些病症。其实你的问题并不复杂，要相信自己没什么大碍。祝你早日摆脱现状。

Answer 2

亲 你是经历了太多失败 错过了很多东西 心里一直想做很多事 总是不能安定 。。你应该总是很在乎别人吧，如果你想拯救自己，那么从现在开始注重自己，找出最重要的事情（比如找一份体面高薪的工作），然后着手去做，培养自信，请专心做一件事，最最重要的是要学着主动跟周围的人交流，从别人身上获得信息，学会如何生活，控制感强了，内心就自然强大了

Answer 3

认真地看了您的问题，我相信您有能力实现以上的目标，正如您说的，人的潜力是无限的。但这潜力的发挥，一定是在强大的心灵作用下，才能有效地控制，有效的释放。否则，您也看到了，就是现在的状态，在这种状态下，对于自己的失望是无以复加的。
我能给您一个非常严格的详细的有效的作息时间表，但您知道这意味着什么？意味着您一旦做不到，心理的失衡会带给您比现在还要大的痛苦和失落。那么，是我给您的作息表有问题么？是您有问题么？都不是。。。
船行于海，航向是必须要有的。但有船，有目标，就能到达彼岸么？当然不能，我们不能忘记这是有过程的，这就是不断地调整航向，我们不能控制洋流、风向。洋流、风向会扰乱我们的航向，但我们可以利用洋流、利用风向。我们可以控制自己，这才是所有问题的关键。您不是为您的目标而存在，人的生命是有限的。您的目标因为您而存在，这一点万万不可搞错。
----------------我已经在路上了，您还没出发么？---------------------

Answer 4

大姐，在看到你这样叙述的事情，让我想到了，美国的一个精神病例，这样说恐怕有点儿吓人，你也不会信。
安呢本来是一个开朗活泼的女孩，可是等到她嫁人之后，她就想我要成为一个标准的淑女，完美家庭主妇，她就开始严格的要求自己，不能够像以前那样，要变成一个很完美的家庭主妇。于是她就开始严格的要求自己，当她没有达到自己的目标时，她感到很痛苦，而越痛苦，她就越没有实现自己的目标，从而实现陷入一种恶性循环。最后，安呢精神崩溃了，也就是精神分裂，她分不清哪个是她真实的自己。
我的语言表达能力不太好，所以写得你恐怕看不懂。
我想问一下，你是为了实现目标，而制定这些目标？还是为了这些目标，来满足自己一种完美的欲望？希望自己制定的这些欲望，可以得到实现。
就像安呢一样，我觉得大姐，你有很强的完美欲？而且为了这些欲望，进入病态的思维观念，那那就一种病态的表现。欲望大，欲望完美，本身没有坏处，可是你有没有这种感觉，你的这些欲望没有实现时，会感觉很痛苦。而这些痛苦，就是形成病态思维的源泉。

我想学习成为完美家庭主妇、学习绘画、学习园林、学习建筑、考研、看文学书、看科幻书、学习运动、学习组织活动、提高职场胜任力、学习表达、学习哄老公开心、学习养生、等等？大姐，你的这些目标，可以说是一种完美欲在作怪，大姐，你在制定这些欲望的时候，难道没有发现，有许多是不切实际的，人之一生，恐怕到老之时，也就是能在某一个方面，实现一种成就。
大姐，你想在许多方面取得这样，或那样的成就，这不是一种符合社会规律的纯在，就像你要太阳从西边升起，月亮会发光，不符合社会规律的事情，不管你怎样做，你都很难实现。
而你继续去做，只是想要满足自己内心那种病态的欲望，这些会让人迷失自己的，大姐。
大姐，我打这些字，并不是，想要指导你，继续去做一些不切实际的事情，而是要学会分清自己的目标什么的。
表达能力不行，其实每个人心中，都有一个真实的自我，只是在社会的环境下，被这样或那样，的欲望，让自己迷失在其中，。也不知道你会不会看。如果有可能的话，大姐，我建议你最好看看心理医生，你这好像是强迫症，欲望很大

Answer 5

一、目标太多，减少成一到三项目标。制定明确的计划和时间表，并且先从一件小事做起。

二、远离游戏和视频。这两个会把你业余时间吸光。

三、报一个业余的培训班。离开有游戏玩的环境，强迫自己开始学习。

四、我也喜欢文艺复兴。推荐你买一本《达芬奇笔记》。看书也是修炼以及解脱的一种方式，办一张图书卡。

追问

我喜欢达芬奇、米开朗琪罗、拉斐尔；没有一门培训课是全部涵盖我的目标，况且我已参加了一个建筑手绘班，但好几个月没去上剩余一半的课了，况且我为了完成以上的目标，我已经放弃很多我喜欢的东西了包括对明代水墨画山水和写意花鸟画、明代青花瓷、江南园林拙政园、明清家具、清朝性灵诗派袁枚、元代散曲马致远、还有旅行者、科技博览、焦点访谈的电视节目、还有纪实文学等等，我已经减去我生命中最美的东西了。

追答

艺术分为爱好和专业两种。年轻人最好和职业结合来发展，比较有持续性，也容易有一些商业和事业的回报。单纯的爱好，基本上只有老头老太太才有这个闲工夫，跳舞唱歌练书法钓鱼的每天早早去。
如果不是搞建筑的，就不用学建筑手绘了。有了家庭和工作，空闲的时间就很少了，能保持一两项就不错了。如果有了孩子，你这一两项也保留不了了。

追问

我以后是想转行做建筑景观设计。我听了你的建议收益很大，现在我拟定我的主线任务是学习成为完美家庭主妇、学习绘画、学习园林、学习建筑、考研（同济的景观设计）、平时看文学书、看科幻书、学习运动、提高职场胜任力、学习表达、学习哄老公开心、学习养生、学习物理，请帮我制定明确的计划和时间表，我周一到周五上班8:30出门19：10到家直接吃饭到19：40，周末宅

追答

计划是要自己定才有效的，除非给下属可以定计划，那是可以监督惩罚的。我给你定个天天学习到半夜，你也不执行呀。